smarowanie gwintów-tak czy nie?

Dziś usłyszałem o technice smarowania gwintów czy jest lepsza od treningu o stałej porze?

Zacząłem stosować dietę białkową i jak narazie trenuje pompki, biegam, robię 6 weidera, podciągam się na drążku i pracuje trochę z hantelkami, i tu pytanie czy lepiej jest np robić pompki co 2 h po np 15 czy lepiej o stałej porze wypompować 100?

Wydaje mi sie ze lepiej o stalej porze miedy 16-19. I ustal sobie ze np przez miesiac robisz te 70 pompek nastepny miesiac 90/100
Cos takiego ;>

Co do pompek to robię http://www.100pompek.pl/ 

Błąd, wszystkie treningi typu 100 pompek, 50 podciągnięć, A6W itd. itd. są do bani.. Tutaj Masz lepszy trening: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Co do smarowania gwintów. Najlepiej jest to ćwiczenie stosować do ćwiczenia siły więc musiałbyś powoli dochodzić do pompek jednorącz. Nie musisz wykonywać dużo powtórzeń, wystarczy 5, ale trudnego ćwiczenia. Bez wykonywania dużych ilości powtórzeń, po jakimś czasie(nie wychodząc z 5) możesz zrobić sporą ilość.

Ale wszystko Masz opisane w książce: Pavel T. "Nagi Wojownik". Tylko, że to nie trening na mase..

Nie wiem czy masz do końca racje bo ja po 9 dniach 100 pompek robię o 13 więcej niż na początku więc cos w tym jest, A po 6 weidera zawsze czuje brzuch, a co do masy to mi nie chodzi o to że muszę tego przybrać 20 kilo tylko jem białko żeby mięśnie miały z czego rosnąć.

A co do książki, opłaca się kupić? Czytał ktoś?A może jest dostępna online?Czytałem też on Skazanym na trening, co lepsze?

Zmieniony przez - onar w dniu 2012-11-24 21:12:52

Ta, na początek idzie do przodu, bo to pierwsze treningi, też tak miałem, potem stagnacja i trudno było wykonać to co się robiło w zeszłym tygodniu ;)
Po A6W czuć mięśnie brzucha, ale za bardzo obciążają kręgosłup. Jest on przeładowany ćwiczeniami, w ciągu 2 tygodni to co wypracujesz już zostanie, potem będzie sama wytrzymałość..

Nagi wojownik, jak i Skazany są do pobrania w wersjach polskich. Czytałem obie, warte polecenia.
Nie można powiedzieć co lepsze, jeden jest na siłę maksymalną, drugi na siłę(ale nie maksymalną) na początku, potem też na wytrzymałość(jak już możesz zrobić dane ćwiczenie wiele powtórzeń).

Sog dla Ciebie

Dziękuję. Zbytnio nie zwracam na to uwagi, ale nie zaszkodzi jak jest więcej ;)