nogi
wolne
klata+tric
grzbiet
wolne
barki+bic
wolne
W takim układzie prostowniki mają ciągły czas do regeneracji zarówno po ciągach na prostych w nogach jak i po grzbiecie, gdzie masz ciągi klasyczne, wiosła itp. Barki są oddalone od pleców (w treningu pleców tylni akton dostaje po tyłku) i klata jest oddalona od barków (w treningu klatki przedni akton dostaje po dupie)
Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-28 22:37:03