dwa lata temu po 10-miesięcznej diecie wspartej ćwiczeniami schudłam ok. 36kg, od tego czasu aktywnie uprawiam sport (głównie jazda na rowerze) i utrzymuję wagę na mnie więcej stałym poziomie. tzn. od około roku przybrałam na wadze 5 kg z tym, że nie zmienił się obwód pasa, ale ud i łydek (dodam, że na rowerze jeżdżę wyczynowo po górach). Od około dwóch miesięcy ćwiczę program : rozgrzewka + 3 bloki składające się z 3 min ćwiczeń siłowych/ 2 min cardio i 1 min na brzuch. Niestety poza pozytywnymi efektami widocznymi w okolicach talii, brzucha pojawił się problem w postaci przyrostu mięśni ud i cellulitu, co gorsza nierozłożonego równomiernie tylko dużych grudek tylko i wyłącznie na udach ( na pośladkach, brzuchu, łydkach skórę mam gładką ) Po pierwsze nie wiem czy cellulit jest naprawdę efektem zbytniego przyrostu mięśni, które zakłócają krążenie w udach (możliwe?), po drugie nie mam pojęcia jak sobie z tym poradzić. Ćwiczyć? Ale co, żeby nie pogarszać sprawy? Dieta? Jaka? Będę wdzięczna za Waszą pomoc.
...
Cześć,
dwa lata temu po 10-miesięcznej diecie wspartej ćwiczeniami schudłam ok. 36kg, od tego czasu aktywnie uprawiam sport (głównie jazda na rowerze) i utrzymuję wagę na mnie więcej stałym poziomie. tzn. od około roku przybrałam na wadze 5 kg z tym, że nie zmienił się obwód pasa, ale ud i łydek (dodam, że na rowerze jeżdżę wyczynowo po górach). Od około dwóch miesięcy ćwiczę program : rozgrzewka + 3 bloki składające się z 3 min ćwiczeń siłowych/ 2 min cardio i 1 min na brzuch. Niestety poza pozytywnymi efektami widocznymi w okolicach talii, brzucha pojawił się problem w postaci przyrostu mięśni ud i cellulitu, co gorsza nierozłożonego równomiernie tylko dużych grudek tylko i wyłącznie na udach ( na pośladkach, brzuchu, łydkach skórę mam gładką ) Po pierwsze nie wiem czy cellulit jest naprawdę efektem zbytniego przyrostu mięśni, które zakłócają krążenie w udach (możliwe?), po drugie nie mam pojęcia jak sobie z tym poradzić. Ćwiczyć? Ale co, żeby nie pogarszać sprawy? Dieta? Jaka? Będę wdzięczna za Waszą pomoc.
dwa lata temu po 10-miesięcznej diecie wspartej ćwiczeniami schudłam ok. 36kg, od tego czasu aktywnie uprawiam sport (głównie jazda na rowerze) i utrzymuję wagę na mnie więcej stałym poziomie. tzn. od około roku przybrałam na wadze 5 kg z tym, że nie zmienił się obwód pasa, ale ud i łydek (dodam, że na rowerze jeżdżę wyczynowo po górach). Od około dwóch miesięcy ćwiczę program : rozgrzewka + 3 bloki składające się z 3 min ćwiczeń siłowych/ 2 min cardio i 1 min na brzuch. Niestety poza pozytywnymi efektami widocznymi w okolicach talii, brzucha pojawił się problem w postaci przyrostu mięśni ud i cellulitu, co gorsza nierozłożonego równomiernie tylko dużych grudek tylko i wyłącznie na udach ( na pośladkach, brzuchu, łydkach skórę mam gładką ) Po pierwsze nie wiem czy cellulit jest naprawdę efektem zbytniego przyrostu mięśni, które zakłócają krążenie w udach (możliwe?), po drugie nie mam pojęcia jak sobie z tym poradzić. Ćwiczyć? Ale co, żeby nie pogarszać sprawy? Dieta? Jaka? Będę wdzięczna za Waszą pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Cellulit napewno nie pojawił sie od przyrostu mieśni :) Odpowiednia dieta + cwiczenia i powinno być stopniowo lepiej.
Napisz w tym dziale, dziewczyny znaja sie na rzeczy i napewno pomogą : https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
Napisz w tym dziale, dziewczyny znaja sie na rzeczy i napewno pomogą : https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
desiderata
...
Napisał(a)
skąd teoria ze mięśnie zakłócają krążenie w udach??
takiej nie znam, za to znam teorie potwierdzona badaniami ze rower sprzyja odkładaniu sie tłuszczu miedzy włóknami mięśniowymi, słowem przemienia nogi w "karkówkę".
w każdym razie bez wymiarów diety i dokładnej rozpiski treningu, oraz zdjęć sylwetki ciężko cokolwiek powiedzieć.
Akurat tu, dużo dziewczyn ćwiczy siłowo i nie maja zadnego problemu ze zwiększeniem cellulitu z tego powodu
takiej nie znam, za to znam teorie potwierdzona badaniami ze rower sprzyja odkładaniu sie tłuszczu miedzy włóknami mięśniowymi, słowem przemienia nogi w "karkówkę".
w każdym razie bez wymiarów diety i dokładnej rozpiski treningu, oraz zdjęć sylwetki ciężko cokolwiek powiedzieć.
Akurat tu, dużo dziewczyn ćwiczy siłowo i nie maja zadnego problemu ze zwiększeniem cellulitu z tego powodu
...
Napisał(a)
Dziękuję za odpowiedzi. teoria wzięta z jednej ze stron www poświęconej zdrowiu ... w takim wypadku Wasze odpowiedzi mnie uspokoiły, mogę ćwiczyć dalej i walczyć z cellulitem kosmetykami, masażami i dietą. A coś więcej na temat roweru i cellulitu? Co najdziwniejsze cellulit w moim przypadku dotyczy TYLKO ud :/ i to TYLKO z przodu?! Nie jest to równomiernie rozłożona skórka pomarańczowa ale grudki / bruzdy. W kwestii diety to niestety raczej nie odżywiam się zdrowo, jem białe pieczywo- codziennie, chipsy- średnio raz na dwa tygodnie, używam dużo cukru, chyba sama sobie właśnie odpowiadam, że mój przypadek to kwestia diety.
...
Napisał(a)
, wszystko co sprzyja zatrzymywaniu sie wody
podeslij mi na priv strone chętnie poczytam co tam mądrego mozna wyczytać
In spinning exercise, the body adapts by storing both
intra-muscular and subcutaneous fat in the thigh and hip
areas to provide a more readily available source of fuel
for the aerobic recovery periods. The body figures out, if
I store fat there it reduces the time to get to the muscles
to provide the energy source. Result: Kobe beef thighs and
butt, all plump and marbled with fat inside."
Charles Poliquin. o nogach kobiet,
podeslij mi na priv strone chętnie poczytam co tam mądrego mozna wyczytać
In spinning exercise, the body adapts by storing both
intra-muscular and subcutaneous fat in the thigh and hip
areas to provide a more readily available source of fuel
for the aerobic recovery periods. The body figures out, if
I store fat there it reduces the time to get to the muscles
to provide the energy source. Result: Kobe beef thighs and
butt, all plump and marbled with fat inside."
Charles Poliquin. o nogach kobiet,
...
Napisał(a)
Obli o tej karkowce udowej to mozna mowic przy intensywnej dlugiej jezdzie rowerem czy w kazdym przypadku?
...
Napisał(a)
na pewno nie jak jeździsz czasami czy rekreacyjnie, mowa tu o systematycznych treningach na rowerze lub spinningu, kiedy dochodzi do adaptacji organizmu do określonego wysiłku
...
Napisał(a)
Dzieki Obli bo juz sobie zaczelam wyobrazac swoje uda jak karkowki Jezdze do pracy rowerem w sumie jakies 40 minut dziennie ale uda pala bo w obie strony pokonuje duze gorki.
Sorki za spam juz zmykam
Sorki za spam juz zmykam
...
Napisał(a)
Obliques a mogłabyś mi przesłać link do źródła na temat tego o rowerach (o ile jest to w sieci dostępne)? Sama sporo jeżdżę, bo prowadzę spinning i zaciekawił mnie temat. Będę wdzięczna :)
...
Napisał(a)
Napisałam przeciez: Charles Poliquin wejdz na jego strone to właściciel najwiekszego w USA laboratorium sportowego, "trenuje" wielu amerykańskich sportowców
Poprzedni temat
Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques
Następny temat
prośba o pomoc z dietą i treningiem
Polecane artykuły