...
Napisał(a)
Witam, jestem dziewczyną mam 17 lat. Moja waga to 53 kg wzrost 161cm. Ćwiczę około 4-5 razy w tygodniu po ok. 1h z czego 3 razy to siłownia gdzie głównie biegam na bieżni, jeżdżę na orbitreku lub chodzę na zajęcia indoor cycling no i jeszcze czasami jakieś ćwiczenia na maszynach na różne partie ciała niedługo planuję również rozpocząć grę w tennisa. Chciałabym się pozbyć trochę tłuszczu z brzucha dlatego od niedawna zwracam większą uwagę na to co jem (wcześniej wyglądało to tak że na śniadanie zjadałam drożdżówkę, potem jakiegoś batonika a wszystko było popijane jakimś słodzonym napojem gazowanym). Zwracam się do was z prośbą abyście ocenili moją dietę i ewentualnie powiedzieli co jest do zmiany. Jest to oczywiście moja przykładowa dieta i nie jem codziennie tego samego, czasami jajka zastępuję kurczakiem , łososiem lub tuńczykiem a na śniadanie zjadam omleta (smażonego bez tł.) lub też ryż na mleku. No i do tego w ciągu dnia czasami jeszcze jakieś warzywo.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Rozpisz to normalnie tekstowo, będzie łatwiej poprawiać, bo póki co słabo to widać.
...
Napisał(a)
bialka mozesz zostawic tyle ile jest, tluszcz podnies, a zmniejsz nieco węglowodany, bo masz ich zdecydowanie za duzo. 150-170g wystarczy w zupelnosci. za duzo chleba w diecie, brak roznych mies, ryb, za duzo nabialu. generalnie wszystko wymaga poprawy
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
A ile powinno być tego tłuszczu? Wiem że za dużo chleba, postaram się zmniejszyć jego ilość. A co do mięs, ryb też postaram się więcej spożywać. A jeszcze co do tłuszczu to słonecznik jest dobrym źródłem tłuszczu?
...
Napisał(a)
słonecznik się nie nadaje,bo ma słabe proporcje kw.tłuszczowych. Wkomponuj w dietę orzechy włoskie/brazylijskie/migdały/pestki dyni
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety
Pozdrawiam.
Polecane artykuły