Trening + Dieta początkujący (zmniejszenie wagi i ukształtowanie sylwetki "rzeźba")

Witam
Potrzebuje pomocy w dobraniu diety oraz planu treningowego. Poniżej kilka informacji o mnie i o moich planach.

Dane ćwiczącego:
Płeć: M
Wiek: 22 lata
Wzrost: 180 cm
Waga: 79 kg

Uwagi:
Nie może spożywać owoców oraz orzechów

Cel ćwiczeń i diety:
1 )Spadek wagi do 75 kg
2) Wyrzeźbienie sylwetki (w szczególności brzuch i klatka)
3) Poprawa kondycji i wytrzymałości

Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety i zestawu ćwiczeń.



Przemek

juz sie zarejestrowales to teraz sie za czytanie weź

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.