Ocena diety, poprawki

Witam wszystkich, wracam na forum po to żeby się dowiedziec czy w miare dobrze wyglada moja micha ;).

I
Owsiane+jogurt "kolorowy" (jadlem naturalny przez hmm 6-8 miesiecy i sie troche przejadl; jem mniejsza ilosc kolorowego ze wzgledu na wiecej wegli
)
Jajo

II
3 kromki chleba razowego, ser,szynka z indyka, salata,pomidor,ogorek

III Ryż bialy/brązowy +kurczak,ryba - posilek przedtreningowy i jednoczesnie obiad i i pytanie, czy ze wzgledu na odstep czasu 2:30 h miedzy obiadem a zaczeciem treningu czy jest wskazane stosowanie carbo zaraz przed treningiem?

IV
Białko zaraz po treningu

V
Makrela lub inny posiłek tłuszcz + białko

Rozkład kalori jest dobry, glównie chodzi o "kiedy jaki posiłek"

Z góry dzięki i pozdrawiam ;)





Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-11-27 16:18:01

ankiet działu , dieta w tym kalkulatorze ma sie znależć http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , do tego zapotrzebowanie i cel

wypelnij ankiete bo nic nie wiemy o Tobie jedzenia sie generalnie malo wydaje, brak wegli po treningi