Pytanie od początkującego

Witam.

Jestem nowy na forum dlatego witam wszystkich!

Proszę o wyrozumiałość w stosunku do moich pytań (pewnie dla większości z Was będą to banalne pytania :)

Zaczynam ćwiczyć na przyrost masy mięśniowej
Mam 67kg, 176cm i ciężko mi przytyć.

Dietę mam już ułożoną, plan treningowy jest.
Mam dwa pytania:

Ile można max przytyć na dobrej diecie i dobrze ułożonym planie treningowym?
Po jakim czasie ma sens w moim przypadku rozpoczęcie brania odżywek?

Dzięki za odpowiedzi

To jest dział Trening i zajmujemy się tu metodyką .

nie zajmujemy się wróżeniem ile można przytyć , a ni kiedy można brać odżywki.

Kolejna sprawa jest tu regulamin który załamałeś .

Temat zamykam i nie mam pojęcia gdzie takie pytania mógłbyś zadać , może po siłowni o siłowni , jak chcesz sobie po spamować i po wróżyć .