Zwykłe białe pieczywwo zstąp ciemnym. Staraj się jeść dużo nabiału (chudy twaróg, jogurty naturalne, mleko itp). Pij wode.
Ogólnie jedz mniiej a czesciej, no i oczywiście kategoryczny zakaz fast foodow i słodyczy wszelkiej maści.
To tylko tak skrótowo, polecam dział o odżywianiu plus obserwacje swojego organizmu.
Sry za składnię,ale piszę z telefonu. Pozdro.