Wagowo 94/95kg
wzrost 180 cm
pas 92 cm
moja dieta jeśli można ją w ogóle tak nazwać wygląda następująco :
7:00 - 4 x kanapka z chleba razowego ig (dość spore) z serkiem almette + serek wiejski na dobitkę
trening 8:30
po treningu carbo 40/50g i tak do 50 min filet z kurczaka nie wiem w jakiej wadze ale raczej odpowiednio do tego jak jest sałatka z pomidora, ogórka + oliva
w pracy koło 13:00/ 50 g odzywki białkowej isolate 100 (mieszam z jogurtem gdyż nie przepadam z mlekiem)
koło 16:30/17 filet z kurczaka
19:00 odżywka białkowa 50g z jogurtem
koło 22 kanapki z serkiem almette lub wiejski chleb wieloziarnisty ig
wiem ze nie jest to pro ale chciałbym poznać co jest źle a co zmienić
z góry będę wdzięczny
Pozdrawiam.