hawana
Witam Panie!
Po miesiącu podglądania tego forum z jakiegoś zapomnianego konta postanowiłam się dołaczyć. Potwornie ciężko zaczyna się pracę nad swoim ciałem bez wsparcia i motywacji ze strony grupy, a zauważyłam, że tutaj tego nie brakuje.
Od niedawna studiuję w cellegeu sport&fitness, ale ze wstydem muszę przyznać, że to, co tutaj czytam to dla mnie czarną magią. O ile z dietą i zdrowym żywieniem jestem względnie oswojona (co niestety nie oznacza, że systematycznie się do tego stosuję :( )to widząc plany treningowe na forum zwykle mam ochotę siąść i płakać. Wszelkie maszyny, hantelki, sztangi i inne przedmioty z "męskiej" części siłowni zwyczajnie mnie przerażają. Chyba jednak czas się z nimi zaprzyjaźnić...
Co do przeszłości, mam za sobą zaburzenia odżywiania, które ocierały się o anoreksję. Szczęśliwie jednak wyleczylam się z miłości do wystających kosteczek i marzę o zdrowym i silnym ciele.
Niestety, w zamian za to mam masę kilogramów do zrzucenia.
No i ankieta. Dzisiaj miałam dzień pomiarów, nic przyjemnego...
Wiek : 21
Waga : 75
Wzrost : 164
Obwód w biuście(1) : 100
Obwód pod biustem : 86
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86
Obwód na wysokości pępka : 94
Obwód bioder (3): 109
Obwód uda w najszerszym miejscu: 65
Obwód łydki : 40
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia
W którym miejscu najszybciej chudniesz : j/w
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (5-10km) 1-2 razy w tygodniu z połaczeniu z zajęciami na siłowni średnio co 2. dzień LUB wielkie NIC połączone z imprezami i opychaniem się w nieskończoność. Zwykle ok 7-10 dni cwiczen i diety a potem tydgodniowe lenistwo i ucztowanie
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, owsianka, owsianka!
Co lubisz jeść na obiad : kasza/makaron pełnoziarnisty z brokułami/innymi warzywami i gotowanym kurczakiem/kotletami sojowymi
Co jako przekąskę : jabłko, jogurt
Co jako deser : zwykle jogurt owocowy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: poza oczywistą nadwagą wszysto raczej dobrze
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, dopóki nie muszę skakać jak wariatka w rytm jakieś popowej piosenki z grupą kobiet, które są w tym znaznie lepsze niż ja
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zdarzało mi się stosować clenburexin, niestety nie na tyle długo, by moc zobaczyc fefkty. Zostało mi pół opakowania
Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna, w czasach, gdy moim celem była niedowaga.
Mój cel to zejście do zdrowego poziomu tkanki tłuszczowej (obecnie przerażające 32%) i zbudowanie silnego, sprawnego ciała.
Zaraz przeszukam forum i znajdę jakieś natchnienie na sensowny plan treningowy. Szczęśliwie mam nieograniczony dostęp na siłownie, więc coś się będzie musiało dać ułożyć.
Po miesiącu podglądania tego forum z jakiegoś zapomnianego konta postanowiłam się dołaczyć. Potwornie ciężko zaczyna się pracę nad swoim ciałem bez wsparcia i motywacji ze strony grupy, a zauważyłam, że tutaj tego nie brakuje.
Od niedawna studiuję w cellegeu sport&fitness, ale ze wstydem muszę przyznać, że to, co tutaj czytam to dla mnie czarną magią. O ile z dietą i zdrowym żywieniem jestem względnie oswojona (co niestety nie oznacza, że systematycznie się do tego stosuję :( )to widząc plany treningowe na forum zwykle mam ochotę siąść i płakać. Wszelkie maszyny, hantelki, sztangi i inne przedmioty z "męskiej" części siłowni zwyczajnie mnie przerażają. Chyba jednak czas się z nimi zaprzyjaźnić...
Co do przeszłości, mam za sobą zaburzenia odżywiania, które ocierały się o anoreksję. Szczęśliwie jednak wyleczylam się z miłości do wystających kosteczek i marzę o zdrowym i silnym ciele.
Niestety, w zamian za to mam masę kilogramów do zrzucenia.
No i ankieta. Dzisiaj miałam dzień pomiarów, nic przyjemnego...
Wiek : 21
Waga : 75
Wzrost : 164
Obwód w biuście(1) : 100
Obwód pod biustem : 86
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86
Obwód na wysokości pępka : 94
Obwód bioder (3): 109
Obwód uda w najszerszym miejscu: 65
Obwód łydki : 40
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia
W którym miejscu najszybciej chudniesz : j/w
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (5-10km) 1-2 razy w tygodniu z połaczeniu z zajęciami na siłowni średnio co 2. dzień LUB wielkie NIC połączone z imprezami i opychaniem się w nieskończoność. Zwykle ok 7-10 dni cwiczen i diety a potem tydgodniowe lenistwo i ucztowanie
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, owsianka, owsianka!
Co lubisz jeść na obiad : kasza/makaron pełnoziarnisty z brokułami/innymi warzywami i gotowanym kurczakiem/kotletami sojowymi
Co jako przekąskę : jabłko, jogurt
Co jako deser : zwykle jogurt owocowy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: poza oczywistą nadwagą wszysto raczej dobrze
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, dopóki nie muszę skakać jak wariatka w rytm jakieś popowej piosenki z grupą kobiet, które są w tym znaznie lepsze niż ja
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zdarzało mi się stosować clenburexin, niestety nie na tyle długo, by moc zobaczyc fefkty. Zostało mi pół opakowania
Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna, w czasach, gdy moim celem była niedowaga.
Mój cel to zejście do zdrowego poziomu tkanki tłuszczowej (obecnie przerażające 32%) i zbudowanie silnego, sprawnego ciała.
Zaraz przeszukam forum i znajdę jakieś natchnienie na sensowny plan treningowy. Szczęśliwie mam nieograniczony dostęp na siłownie, więc coś się będzie musiało dać ułożyć.
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
