Jestem bardzo słaby, nie mogę się podciągnąć

http://potreningu.pl/artykuly/58/powtorzenia-negatywne znalazłem ciekawy artykuł na temat nie stosowania negatywów, już nie muszę nić udowadniać teraz

wazzup
IMO i negatywy jednorącz i inverteded rows jednorącz byłoby tu mniej efektywne jeśli nie niebezpieczne (zwłaszcza te pierwsze - raz chciałem zrobić takiego negatywa, bolesne a nieprzyjemne to było, owe raz wystarczy)
a teraz wyobrazić sobie zrobić to na drążku z całą masą ciała



Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2012-12-13 16:13:37

Dla zasady to można jeść nie zdrowo, jak cała rodzina nie ma diety
lepiej odradzić dla zdrowia

Jak ktoś je niezdrowo to będzie jadł dopóki nie dasz mu porządnych argumentów by nie jest shitów.
Ty nie podajesz zadnych porzadnych argumentów na szkodliwosć negatywów.

tak napisałem ze są zdrowi, ale nie dlatego ze ruch jest podobny w pompkach i wyciskaniu, ale dlatego ze wina leży w utrzymaniu kręgosłupa, może zbyt gruby brzuch który nie pozwala utrzymać się w takiej pozycji.

gdyby to byłą wina brzucha to grubas miałby problem z utrzymaniem postawy pionowej podczas zwykłego chodzenia...

jak można się nauczyć pięknej techniki, jak robiąc negatywy już na początku, nauczymy się błędnego ruchu, zbyt duży ciężar do nauki prawidłowego ruchu, nauka błędnego ruchu daje potem skutki uboczne
już widzę tu szkodliwość negatywów i nie mów ze jest inaczej

wróć do moment w którym pisałem Mawashiemu jaki cel mają negatywy.
Nie mają uczyć techniki, mają wzmocnić mięśnie na tyle by móc wykonać ruch, wtedy będzie czas na szlifowanie techniki.

więc nie możesz nikomu nic polecić kto ćwiczy, bo każdy ma jakieś problemy, które według twojego myślenia można nazwać ze taka osoba jest nie zdrowa

o sorry,to Ty nawzałeś 90% ćwiczących chorymi,nie ja.
I nie każdy ma problemy uniemożliwiające ćwiczenia,jak Ci się wydaje.

miałem na myśli poborowych, ale nie twierdzę ze są tam tylko pompki, twierdzę ze tam chyba nie szkolą poborowych do tak wielkiej siły jak posiada Łuka, bo nie wydziałem kogoś kto wyszedł z wojska żeby był jakiś silniejszy, lub dużo silniejszy od innych

poborowego wojska nie ma już od kilka ładnych lat...
a wojak nie jest od robienia pompek czy ogromnej siły.

tak brak praktyki, ale wydziałem na filmiku Łukę jak wykonywał podciąganie z rękoma złączonymi, więc widzę ze ruch był podobny do podciągania na jednej ręce, więc taka osoba, gdyby spróbowała z ciężarem myślę ze szybko mogła by osiągnąć taki wynik jak on

pogrążasz się na polu "praktyka"
raz ze ruch niepodobny a dwa ze jak już wcześniej pisałem to że zrobisz mnóstwo siadów na jednej nodze nie znaczy ze zrobisz siady z dużym ciężarem.
To że natrzaskasz mnóstwo pompek na jednej ręce nie znaczy ze zrobisz wycisk z dużym obciążeniem.

a ruch podciągania na jednej ręce jest chyba naturalniejszy niż na dwóch, każdy wspinając się na góry czy na drzewo łapie jedną ręką a nie dwoma naraz.
tu może być inaczej to tylko moje myślenie

jest inaczej

wyciskanie na klatę, na barki, a hantle to są inne ćwiczenia więc jak mógłby osiągnąć taki sam wynik, jak być może w jednym pracuje więcej mięśni a w drugim nie

nie "być możuj", nie gdybaj. Poćwicz,poczytaj,zobacz jak jest.
Poza tym sztangą nie zrobisz wycisku jednorącz stąd hantle.

mimo ze brak praktyki ale w podciąganiu na jednej ręce i na dwóch biorą udział prawie lub te same mięśnie, a ty być może podajesz całkiem inne przykłady

i co z tego?
pisałeś ze jak ktoś na jednej ręce dźwiga 100 to na dwóch dźwiga 200. Dostałeś odpowiedź ze to bzdura i ze wcale tak nie jest to teraz piszesz tym że te same mięśnie pracują? Co to ma do rzeczy?

tu chodziło mi o inny ruch, inne ułożenie trochę inny kąt być może minimalny, ale ty to odebrałeś jako chorobę
przerost mięśni

ja? a to ja pisałem o budowie która uniemożliwia zrobienie czegoś?
ja pisałem o przeroscie mięśni? To wszystko Twoje wyimaginowane powody nimożliwości wykonania jakiegoś boju

zadam pytanie, dla tych co są za negatywami
czy naukę pompki na jednej ręce zaczęli byście od negatywów na jednej ręce czy od inverted rows na jednej łapie
przyznam ze próbowałem ze swoją wagą uwieść się na jednej łapie i opuścić, nie to ze było ciężko to mógłby mi łokieć wyskoczyć

ponowne odsyłam do momentu w którym pisałem o tym jak wygląda negatyw!!! Negatyw to nie jest bezwładne spadanie!!!!

bo negatywy jest to jednak powolniejszy i ryzykowny sposób jak na taki progres ciężaru i nie wydaje mi się możliwy tak wielki przyrost siły w krótkim czasie

a to już bzdura.
Nie ma szybszego sposobu na osiągnięcie pełnego podciągnięcia niż negatyw.

myślę ze ten przykład jest jak najbardziej dobry, bo na dwóch łapach już nie jestem w stanie sprawdzić czy coś mogło by mi się stać

przykład w ogóle nietrafiony z prostej przyczyny. Wygląda na to że nie wiesz co to jest negatyw... powtarzam po raz kolejny. Negatyw to nie jest bezwładne spadanie. Poza tym po co zaczynać naukę podciągania na jednej ręce jak nie wykonasz tych 20-stu kilku normalnych podciągnięć? Wiadomo że nie masz na tyle siły.

to tak jakbyś pytał czy mozesz zacząć naukę pistoletów od negatywów nie umiejąc wykonać 10 przysiadów. Po co skoro nie dasz rady?

gdyby mi wytłumaczył nie szkodliwość negatywów ucichł bym: )

ale co Ci tu trzeba tłumaczyć? Wy,yśliłeś sobie ze są szkodliwe ale nie masz na to argumentów poza "wydaje mi się".

Poliquin który słynie z naukowych opracowań dla i początkujących i zaawansowanych wręcz poleca negatywy początkującym nie umijejącym się podciągnąć. Co,autorytet w świecie sposrtów siłowych to też za mało dla Ciebie?
Zresztą czy Ci Twoi autorzy książek odradzają negatywów czy tylko piszą o innych sposobach?


na tym kończę tę część. Bo jak pisałem nie ma tu żadnych rzeczowych argumentów a jedynie Twoje "wydaje mi się" lub "być może".

Jedyny argument który nie jest gdybaniem pojawił się potem(w kolejnym poście) i do niego chce się odnieśc w osobnym poscie zeby nie było bałaganu.



Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-12-13 19:05:02

Jak ktoś je niezdrowo to będzie jadł dopóki nie dasz mu porządnych argumentów by nie jest shitów.
To zależy od kilku czynników

Ty nie podajesz zadnych porzadnych argumentów na szkodliwosć negatywów.
Te wszystkie, które podałem były porządne

Gdyby to byłą wina brzucha to grubas miałby problem z utrzymaniem postawy pionowej podczas zwykłego chodzenia...
Wydaje mi się ze ma za ciężko na środku z powodu brzucha i nie może utrzymać takiej pozycji, co ma postawa stojąc na stojąco do postawy leżącej, ale ty wiesz lepiej
Jak ktoś miał kiedyś problem z utrzymaniem takiej postawy w pompce to wie jak to jest, ale ty pisałeś ze nie miałeś problemów ze zrobieniem pompki.

wróć do moment w którym pisałem Mawashiemu jaki cel mają negatywy.
Nie mają uczyć techniki, mają wzmocnić mięśnie na tyle by móc wykonać ruch, wtedy będzie czas na szlifowanie techniki.
ale technika się szlifuje już na początku, a tu już masz błędną technikę, którą ciężko skorygować albo nawet jest to nie możliwe

o sorry,to Ty nawzałeś 90% ćwiczących chorymi,nie ja.
I nie każdy ma problemy uniemożliwiające ćwiczenia,jak Ci się wydaje.
Z twoich wypowiedzi wynika ze są
Nie każdy, bo 10% są zdrowi, to wynika z twoich wypowiedzi:)

poborowego wojska nie ma już od kilka ładnych lat...
a wojak nie jest od robienia pompek czy ogromnej siły.
już niema, ale byli, tak nie jest właśnie ci to pisałem

raz ze ruch niepodobny a dwa ze jak już wcześniej pisałem to że zrobisz mnóstwo siadów na jednej nodze nie znaczy ze zrobisz siady z dużym ciężarem.
być może tak jest, nigdzie czegoś takiego nie pisałem ze jest inaczej, musiałbym przeanalizować
To że natrzaskasz mnóstwo pompek na jednej ręce nie znaczy ze zrobisz wycisk z dużym obciążeniem.
być może tak jest, nigdzie tego nie pisałem ze jest inaczej, musiałbym przeanalizować

a ruch podciągania na jednej ręce jest chyba naturalniejszy niż na dwóch, każdy wspinając się na góry czy na drzewo łapie jedną ręką a nie dwoma naraz.
tu może być inaczej to tylko moje myślenie
jest inaczej
Skąd wiesz? Chyba w skazanym na trening jest inne info, musiałbym poszukać, ale chętnie się dowiem skąd ty takie info wiesz.

nie "być możuj", nie gdybaj. Poćwicz,poczytaj,zobacz jak jest.
Poza tym sztangą nie zrobisz wycisku jednorącz stąd hantle.
żeby coś stwierdzić muszę dokładnie to przeanalizować, dlatego być możuje, jak do kończa nie przeanalizuje wtedy mogę pominąć coś ze może być inaczej: )
Dzięki ze mi to powiedziałeś edukujesz mnie, jak by to nie było oczywiste:)

i co z tego?
pisałeś ze jak ktoś na jednej ręce dźwiga 100 to na dwóch dźwiga 200. Dostałeś odpowiedź ze to bzdura i ze wcale tak nie jest to teraz piszesz tym że te same mięśnie pracują? Co to ma do rzeczy?
Skąd wiesz ze to bzdura zbadałeś to? Udowodnij ze bzdura
Tak dostałem odpowiedz, ale nie mam pewności ze może być prawidłowa.

ja? a to ja pisałem o budowie która uniemożliwia zrobienie czegoś?
Gdzie pisałem ze ty pisałeś o budowie, która uniemożliwia czegoś?

ja pisałem o przeroscie mięśni? To wszystko Twoje wyimaginowane powody nimożliwości wykonania jakiegoś boju
gdzie ja tak pisałem, ze ty pisałeś o przeroście mięśni?

ponowne odsyłam do momentu w którym pisałem o tym jak wygląda negatyw!!! Negatyw to nie jest bezwładne spadanie!!!!
Gdzie ja napisałem ze negatyw jest bezładne spadanie?

a to już bzdura.
Jaka bzdura?
Nie ma szybszego sposobu na osiągnięcie pełnego podciągnięcia niż negatyw.
tak, to udowodnij to, bo wydaje mi się ze może być inaczej to ty piszesz bzdury bez udowodnienia

przykład w ogóle nietrafiony z prostej przyczyny. Wygląda na to że nie wiesz co to jest negatyw... powtarzam po raz kolejny. Negatyw to nie jest bezwładne spadanie. Poza tym po co zaczynać naukę podciągania na jednej ręce
jak to nie wiem?
Gdzie ja pisałem ze jest to bezładne spadanie?
Poczytaj w książkach jak chcesz wiedzieć po co nauka podciągania na jednej ręce, jeżeli cię to interesuje: )


wykonasz tych 20-stu kilku normalnych podciągnięć? Wiadomo że nie masz na tyle siły.
to tak jakbyś pytał czy mozesz zacząć naukę pistoletów od negatywów nie umiejąc wykonać 10 przysiadów. Po co skoro nie dasz rady?
Jaki jest cel tych wypowiedzi?

ale co Ci tu trzeba tłumaczyć? Wy,yśliłeś sobie ze są szkodliwe ale nie masz na to argumentów poza "wydaje mi się".
Argument wydaje mi się, bo nie do końca przeanalizowane,
nie wymyśliłem, podałem ci przykłady których nie zrozumiałeś, na jedno pytanie odpowiedziałeś bez uzasadnienia: nie
że tak nie jest, a nie podałeś przykładu, dlaczego, to co ja mam więcej tłumaczyć?

Poliquin który słynie z naukowych opracowań dla i początkujących i zaawansowanych wręcz poleca negatywy początkującym nie umijejącym się podciągnąć. Co,autorytet w świecie sposrtów siłowych to też za mało dla Ciebie?
Zresztą czy Ci Twoim autorzy książek odradzają negatywów czy tylko piszą o innych sposobach?
Autorzy nic nie piszą o negatywach, ale wiem na swojej skórze, jakie jest ryzyko

7 stron i wreszcie argument o którym można dyskutować a nie bzdurne teorie które wymyślasz byle by mieć coś na poparcie.
ale zauważ ze podawałem ci przykład podobny z artu, ale ty dalej swoje

reszta potem bo kończe pracę właśnie
co za praca?chyba nie o negatywach: )

myślę ze już jest wszystko udowodnione.

chciałem w osobnym poscie bo w końcu po 5 czy 6 stronach bezsensownego gdybania w końcu masz coś co nie jest Twoim "wydaje mi się" czy "być może". Inna sprawa ze niezbyt dobry jest ten art,ale o tym poniżej.

http://potreningu.pl/artykuly/58/powtorzenia-negatywne znalazłem ciekawy artykuł na temat nie stosowania negatywów, już nie muszę nić udowadniać teraz

chcesz mnie rozśmieszyć? znalazłeś jeden link, o niewiadomej wartości(bo zdaje się ze nawet nikt się pod tym nie podpisał) i już sądzisz ze nic nie musisz udowadniać?

chłopie,na ten jeden link w 5 sekund znalazłem 3 linki w których negatywy są zalecane.
http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/735/12_najlepszych_rad_jak_poprawić_podciągnie_na_drąż.aspx?lang=PO

http://fitness.sport.pl/fitness/1,107701,11546837,Podciaganie_na_drazku___jak_to_zrobic_.html

http://www.trener.pl/artykul62_Podciaganie_na_drazku_dla_poczatkujacych.html?offset=0

i co Ty na to?

w ogóle z tego co widze to ten art bardziej traktuje o treingu opartym na powtórzeniach negatywnych(całym-wszstkich partii),a nie podciągania.
Mimo wszystko co innego robić ćwiczenie z masą własną(jak przy podciąganiu) a co innego wziąć na kark 100%CM w przysiadzie i siadać z masą własną plus ciężarem równym naszemu maxowi...

ale już nawet omijając ten aspekt

pod tekstem na zielono, drugi akapit zaczynający się od "niestety..."
piszą że faza negatywna ćwicząc z ciężarem równym własnej masie wymaga silnych stawów i więzadeł...
A wiszenie na drażku/gałęzi,trzepaku to co? Nie wisimy całą masą naszą? I co stawy i więzadła pourywane? Oczywiscie ze nie.

kolejny akapit to stwierdzenie ze negatywy w duzej ilości niszą CUN... tylko dlaczego zakładac ze ktoś będzie ich robił za dużo? To ze ktoś robi coś źle znaczy że metoda jest zła? Oczywiscie że NIE.
Jak wypijesz jedno piwo to nic Ci nie bedzie,jak wypijesz 10 piw to się schlejesz. I po 10-tym piwie powiesz ze piwo nie jest dla niepijących ludzi? Oczywiscie ze nie,wszystko jest dla ludzi byle z umiarem.

Pamiętam jak tutaj na forum ktoś napisał temat gdzie chciał poprawić ilość podciągnięć na drążku bo miał to na zaliczenie, a nie potrafił się podciągać. Miał chyba miesiąc na trening. Podałem mu plan na negatywy z 5 sekundowym opuszczaniem. Po jakimś czasie wszedł z powrotem na forum i podziękował, że potrafił zaliczyć test.
I nic temu chłopakowi się nie stało, żadnych stawów, czy mięśni nie ponadrywał.

Te wszystkie, które podałem były porządne

bzdura. Pisałem Ci już czemu,nie będe sie powtarzał.

Wydaje mi się ze...

nudzą mnie już Twoje "wydaje mi się ze". Albo konkrety podparte czymś albo w ogóle nic.

ale technika się szlifuje już na początku, a tu już masz błędną technikę, którą ciężko skorygować albo nawet jest to nie możliwe

nie masz żadnej techniki nie robiąc podciąganie w ogóle...
poza tym
takie rzeczy jak ściąganie łopatek mozesz robić wisząc na drążku, zawsze te kilka minimetrów się wtedy podnieszesz zaczynając już dbać o aspekty techniczne.

Nie każdy, bo 10% są zdrowi, to wynika z twoich wypowiedzi:)

podaj cytat gdzie napisałem że 10% jest zdrowych albo zakończ ten wątek nie pogrążając się.

być może tak jest, nigdzie czegoś takiego nie pisałem ze jest inaczej, musiałbym przeanalizować

pisałeś ze podciągając się ze 100kg na jednej ręce na dwóch rękach podciągniesz się z 200kg

Skąd wiesz? Chyba w skazanym na trening jest inne info, musiałbym poszukać, ale chętnie się dowiem skąd ty takie info wiesz.

ale czego tu nie rozumiesz? wspinając się na skały używasz jednej ręki czy dwóch? wchodząc po drabinie używasz jednej ręki czy dwóch?

gdzie ja tak pisałem, ze ty pisałeś o przeroście mięśni?
Gdzie pisałem ze ty pisałeś o budowie, która uniemożliwia czegoś?

czytanie ze zrozumieniem się kłania

tak, to udowodnij to, bo wydaje mi się ze może być inaczej to ty piszesz bzdury bez udowodnienia

mało mnie już obchodzi Twoje "wydaje mi się" Poczytaj Poliquina. Czytanie nie boli.

Poza tym po co zaczynać naukę podciągania na jednej ręce
jak to nie wiem?
Gdzie ja pisałem ze jest to bezładne spadanie?
Poczytaj w książkach jak chcesz wiedzieć po co nauka podciągania na jednej ręce, jeżeli cię to interesuje: )

cytuj całośc zdania a nie wybrane części zdania!!!Całośc brzmia tak:
Poza tym po co zaczynać naukę podciągania na jednej ręce jak nie wykonasz tych 20-stu kilku normalnych podciągnięć?

zupełnie zmieniasz kontekst.

Autorzy nic nie piszą o negatywach, ale wiem na swojej skórze, jakie jest ryzyko
po spadnięciu bezwładnym przy próbie negatywa jednorącz? nic dziwnego ze spadłeś,nie masz sił na takie coś.

co za praca?chyba nie o negatywach: )

praca zarobkowa.

najlepsze na koniec

ja: pisałeś ze jak ktoś na jednej ręce dźwiga 100 to na dwóch dźwiga 200. Dostałeś odpowiedź ze to bzdura i ze wcale tak nie jest to teraz piszesz tym że te same mięśnie pracują? Co to ma do rzeczy?

Ty: Skąd wiesz ze to bzdura zbadałeś to? Udowodnij ze bzdura
Tak dostałem odpowiedz, ale nie mam pewności ze może być prawidłowa.



i w tym momencie pogrążyłeś się ostatecznie.

Dość mam już tego.
Jak nie masz na tyle praktyki by wiedzieć ze wyciskając 100kg nie wyciśniesz jednorącz 50 kg czy zeby wiedzieć ze r0biac 10 powtórzeń normalnych na drażku nie zrobisz 5 powtórzen na jednej ręce na drazku to nie mamy za bardzo o czym dyskutować.

Temat zamykam,bo co Ci miałem powiedzieć już pwoiedziałem. i tak widzę ze wolisz gdybyć i pisac "wydaje mi się" niż zaznajomić się choćby z nazwiskami czy linkami które Ci podałem.