Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
121
Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post. :) Chciałbym przedstawić swoją dietę do oceny. Informacje o sobie:
wiek: 20 lat
waga: 70kg
wzrost: 182cm
staż: 0 (trening jedynie w domu z przerwami)
W sumie:
3585 kcal
207g białka
107g tłuszczu
488g węglowodanów
Na koniec chciałbym dodać, że ze względów finansowych nie chodzę na siłownię, ćwiczę w domu dwoma hantlami (2x 10kg) i na drążku. Zdaję sobie sprawę, że to niewiele, jednak nie podchodzę do całego tematu jakoś mocno rygorystycznie - ot, chciałbym stopniowo przybierać na wadze z jak najmniejszym udziałem tłuszczu. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam :)
Szacuny
47
Napisanych postów
7541
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45102
w posiłku po treningowym czyli tym o 17 zamiast twarogu daj rybe/mieso jakies Tego tunczyka lepiej zamienc na świeża rybe Owoców i warzyw dodaj bo biednie cos
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
121
Dziękuję za rady. Odnośnie ryb zamiast twarogu i tuńczyka - nie wiem czy podołam finansowo, z pieniędzmi jest teraz u mnie bardzo krucho, a taki twaróg czy tuńczyk są z pewnością tańsze od ryby. Owoce i warzywa - czy sporadyczne spożywanie np. jabłek, pomidorów itp. między posiłkami byłoby wystarczające? Dział treningu domowego z pewnością przewertuję.
Szacuny
47
Napisanych postów
7541
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45102
Chodzi poprostu o to ze taka ryba z puszki to najgorsza opcja jezeli chodzi o ryby :) Owoce i warzywa mozesz przygraz miedzy posilkami, a czy posilek nie bylby smaczniejszy z warzywkiem ?? :)
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
121
Z tymi rybami to jak najbardziej zdaję sobie z tego sprawę - jeśli finanse pozwolą, na pewno będę jadł te lepsze. :) Posiłek z warzywkiem - pewnie, że smaczniejszy :D Rzecz w tym, że w czasie dnia nie mam za dużo czasu i nie wiem czy wyrabiałbym się z takimi bardziej urozmaiconymi daniami, dlatego chciałbym jeszcze spytać - czy te warzywa na patelnię gotowane na parze dawałyby radę jako ten dodatek do posiłków? Jest ich sporo, w miarę szybko się je szykuje. Wiadomo, że nie mrożone warzywa są lepsze, ale te może też dadzą radę? :)
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
121
Witam ponownie. Chciałbym odświeżyć ten temat, gdyż minęły już 4 miesiące diety, która - jak się okazuje - nie przyniosła żadnych efektów. Moja waga nie wzrosła, ba - nawet delikatnie spadła. Zastanawiam się w jaki sposób mogę zmodyfikować tę dietę. Najprościej byłoby po prostu jeść jeszcze więcej, jednak nawet przy tej diecie ledwo wyrabiam finansowo. Może ktoś ma jakieś porady? Czekam na propozycje, za wszystkie z góry dziękuję. Pozdrawiam :)