7:30 serek wiejski , banan
10:35 kanapka z szynką,lub serek wiejski + bułka
12:25 Obiad w szkolnej stołówce , przeważnie jakieś mięso no i pierwsze czyli zupa
14:30 Coś na szybko w domu np. naleśniki z serem.
17:00 Pyzy z mięsem lub kanapki , z szynką lub twarogiem
19:00 Serek wiejski, kanapki z szynką, owoc
22:20 Tosty z serem i szynką , ew. serek wiejski.
Mam 17 lat , ćwiczę od pół roku na siłowni , mam plan FBW na masę ułozony przezemnie , oceniony pozytywnie przez instruktora na siłowni.
W ten poniedziałek zacząłem brać kreatynę z Universala(5g na czczo,5 po treningu,3g przed snem) + shock therapy. Nie oczekuję odpowiedzi typu ''odstaw kreatyne za wcześnie'' , to mój wybór i tak zdecydowałem.
Serek wiejski się przewija często ponieważ jest tani (mniej niż 2zł) a ma w sobie 22gramy białka. Nie ukrywam że finanse to moja słaba strona. Czego zamało w mojej diecie ? Dodam że często jem ryż ,albo makaron z kurczakiem , ale nie zawsze mam czas na przygotowanie tego. Ale raz , dwa w tygodniu napewno. Najczęściej przewijają się tosty z serem i szynką , serek wiejski i te nieszczęsne pyzy z mięsem których mam dostatek. Z góry dziękuję , pozdrawiam Wilk.