Czy to jest dobrze dobrane ??

Witam chciał bym uzyskać odpowiedź czy tak dobrane suplementy mi pomogą w budowaniu masy
moja dieta to
1. 3 jajka
płatki
2. 100 g piersi
125 g ryżu
3. 100 g wołowiny
100 g ryżu
4. 100 g ryby (łosoś mintaj)
125 g ryżu
5. 100 g piersi
100 g ryżu
6. Shake z carbo olimp i natural whey protein olimp
7 . 100 g sera białego półtłustego
40 g dżemu truskawkowego niskosłodzonego
8. 100 g sera białego chudego
40 g dżemu truskawkowego
100 g tuńczyka
Suma dobowa: 3104 kcal 222 g białka 38 g tłuszczu 446 g węglowodanów

trening 4 dniowy
Pon Nogi
wt Klatka + Biceps
czw Barki + triceps
pt Plecy

chciał bym podnieść masę oraz siłę przez zastosowanie:
Carbo OLIMP
WHEY OLIMP
PVL Mutant Mass 6800g
Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps.
Universal Creatine Powder ( 500g.)
UNIVERSAL BEEF AMINO 200 tab

Jest to moja pierwsza suplementacja czy to da jakiś efekt ?

rozumiem, że celem jest masa - szkoda że niewiele na Twój temat wiadomo... %)

Jesz 8 posiłków w ciągu dnia?

w diecie brakuje: owoców, warzyw, tłuszczu - popraw to koniecznie,

co do supli i odżywek - amino - wywal, jak masz carbo i białko - gainer zbędny

Tak celem jest masa co do mnie spraw występuję następująco 184 cm i 70.5 kg

jem 7 posiłków + shake
co do owoców są tylko nie pisałem jem banany jabłka winogrona itd do każdego posiłku jest zawszę jakaś mała sałatka polana oliwą z oliwek
czyli amino wywalić a reszta jest ok ?

to j/w

ułoż dietę na 4 - 5 posiłków

wywal dżem, daj warzywa, owoce, urozmaicaj posiłki - nie jedz codziennie tego samego.

i albo gainer - albo carbo + białko. Jak będziesz brac tylkoi po trenie - to lepiej to drugie

rozumiem wielkie dzięki za pomoc

spoko