Szacuny
1
Napisanych postów
29
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2461
Witam. Przejdę od razu do rzeczy. Mam 180cm i warzę 94kg, ale oczywiście otyły nie jestem jakby się to mogło wydawać, bo rok temu coś tam ćwiczyłem dlatego tak "przymasowałem" . Kilka dni temu natknąłem się na trening CrossFit i w związku z tym prosiłbym o Waszą pomoc. Chciałbym zacząć stosować te treningi w domu ponieważ aktualna sytuacja rodzinna mi na to nie pozwala.
Pozwoliłem sobie sporządzić przykładową rozpiskę na 5 dni w tygodniu (już drugi tydzień się do niego stosuję), ale nie wiem czy to mi da jakieś efekty.
Rozpiska:
Poniedziałek - ANGIE (Z czasem dojdę do 100 powtórzeń):
30 pompek
30 brzuszków
30 przysiadów
Czy to mi da jakieś efekty? Jeżeli nie, to bardzo bym prosił o przykładowe rozpiski tego treningu na 5 dni w tygodniu (pn, wt, sr, czw, pt) lub jakiekolwiek cenne informacje na ten temat..
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
Efekty na pewno jakieś da. Podciągania tutaj brakuje, drążek to podstawowy sprzęt do treningu w domu. Pewnie drążek zamieniłeś na brzuszki, jest to najgorszy wybór jaki mogłeś dać. Już lepiej robić treningi na dworze by móc się podciągać na jakiejś gałęzi, bądź bramce jak nie możesz zakupić drążka.
Szacuny
1
Napisanych postów
29
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2461
Brakuje podciągania gdyż jeszcze nie zakupiłem drążka. Mam zamiar go kupić w przyszłym tygodniu. Ok, czyli cała ta rozpiska jest w porządku i jakieś tam efekty da, tak?
Szacuny
1
Napisanych postów
29
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2461
A no tak, wybacz, zapomniałem napisać jak jest mój cel. Moim celem jest zrzucić zbędne kilo i co za tym idzie chociaż trochę wyrzeźbić / wysmuklić sylwetkę. Jeśli chodzi o dietę, to staram się zdrowo odżywiać, unikać tłustych, smażonych potraw, zero cukru i tak dalej.