Dieta na masę do oceny/poprawki.

Witam mam 172cm wzrostu, 54kg wagi, mój typ to ektomorfik.
Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ułożyłem dietę, oceńcie ją lub poprawcie.

6:00-Pobudka
6:20-Śniadanie płatki owsiane, mleko 0.0%, białko z jaj, kakao, banan.
10:00-Śniadanie2 chleb lub bułki grahamki z szynką wiejską
16:00-Obiad pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, ryż, oliwa z oliwek
16:30- Trening
17:40-mleko, ostrowia
18:50- pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, banan
21:00-Ser twarogowy chudy z chlebem, mleko, oliwa z oliwek

Proszę, napiszcie czy ta dieta jest dobra czy w ogóle przytyję coś jeśli macie inne propozycje jestem otwarty wypowiadajcie się.Dzięki, Pozdrawiam wypowiadających się ludzi.

wrzuć dietę do swojego dziennika żywieniowego na potreningu.pl (możesz wejść przez swój profil) i zamieśc tutaj zrzut