Dieta redukcyjna do oceny

Mam prośbę, czy moglibyście ocenić moją dietę, byłbym wdzięczny za jakiekolwiek porady i wskazówki.

Coś o mnie:
Wzrost: 180cm
Waga: 82cm
Aktywność w ciągu dnia : 2 razy w tygodniu aeroby i 4 razy trening z bodylastics
Cel : w niektorych czesciach spalenie tluszczu i waga około 72 kg
Stan zdrowia : dobry
Stosowane wcześniej diety : Dukan (z 96kg na 82kg)

ankieta dział przede wszystkim to jedno, a dalej - czemu takie ograniczenie produktów tłuszczowych, jak już są to do dupy? - margaryna, kcal może być mało ale jak jesteś po dukanie to możesz zacząć z tego pułapu i dodawać do swojego zapotrzebowania obserwując co się dzieje, nabiału ogranicz do kilku razy w tyg, nie kilku razy dziennie.