Rźezba Na Lato+Dobra Masa / Trening -Dobry?

Cze chce zrobic kaloryferek na lato.Na siłownie chodzę długo,no wiadomo tłuszcz jest na brzuchu(tak średnio w swietle widac:D)
Chodzi mi o to zeby bł widoczny bez napiecie.Moze o sobie
181cm 81kg rozbudowany dobrze;d
Chciałem taki trening robic:
pon,sr,piatek-mam basen ok-2-3km w 1h
wt,czw,sob-mam BJJ-sztuka walki xd, i siłownie 3-4razyw tyg i po siłowni bym biegac chcial a potem ok 1h bym na bjj chodzil
+oczywiscie dieta ( da sie spalic tłuszcz przy diecie na+ kalorycznym?,Chcialbym wzmonic mase rak przy zbiciu tłuszczu,Jest to osiągalne?)
Prosze o komentarze,z góry dzieki

To albo masa albo rzeźba musisz sie zdecydować:). Jeśli chcesz miec co pokazac to nabierasz masy a potem sie rzeźbisz,masy i rzezby jednoczesnie nie zrobisz , a pytanie czy da sie zbic tluszcz przy diecie na + kalorycznym ,to nie bardzo:D bo po to spalasz tluszcz ujmując kcal :D a jak bedziesz cwiczyl,cwiczyl i ciągle kcal miał na + bardziej niz potrzebujesz do spalenia tluszczu to nic to nie da:)

MORF a myślisz ze 3miesiące starcza na zrobienie zaj**i kaloryfera? I szybko spalac czy stopniowo? Bo w miesiac jestem w stanie 5kg schudnac nawet

Wszystko da sie zrobic,jeśli masz odpowiednie warunki do tego i dobrą genetykę + odpowiedni trening i dietę, u jednej osoby będzie to trwało 2 lata u drugiej 4 miesiące, nikt ci w pełni nie napisze czy zrobic kaloryfer w 3 miesiace,4 czy 10 . Musisz sam zobaczyc efekty po jakim czasie występują a my mozemy ci tylko doradzic jak i co zrobic a to jaki bedzie to miało wpływ na ciebie i efekty nie zalezy od nas

A bieganie polecasz przed czy po siłowni,czy lepiej niz biegac zrobic Trening HIT?

Bieganie możesz robić po treningu silowym tylko nie za duzo, lepiej biegac np w wolne dni a po treningach typowe treningi cardio, ale trenuj całe ciało a nie tylko brzuch :) musisz miec wszystko proporcjonalne i wyrzezbione: łapy,bary,klate,brzuch,nogi a nie tylko dbac o brzuch.

O to dbam,ale chce ten brzuch zrobic;d treningi cardio czyli jakie np?

np. bieganie