Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58
Witam.
Trenuję FBW 3x tygodniowo, po 6 serii na małe partie i 9 na duże tygodniowo i mam do was pytanie, czy trening fbw można wykonywać obwodowo? Tz. trenuję cały czas, najpierw klatka, od razu potem barki, poźniej nogi, plecy biceps itd. a po zrobieniu jednej serii na wszystkie te partie znowu klatka, barki itd. i między zmianami ćwiczeń nie ma oczywiście żadnych przerw. Trenuję w ten sposób już od jakiegoś czasu głównie ze względu na to, że trening znacznie krócej trwa, żadnej kontuzji nie doznałem jak dotąd, ale czy tak można z powodzeniem trenować? Czy to jakoś wpływa na efekty albo podatność na kontuzje?
Proszę o odpowiedź :)
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Nie rób obwodów.
Szybko wysiądziesz.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Więc oceń efektywność i rób jak uważasz
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4
Napisanych postów
283
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5187
Wiecej niz ronie nie napisze, ale jezeli nie meczy cie to za bardzo, masz sile aby rowniez ostatnie serie w pelni technicznie wykonywac, to jak najbardziej. Widocznie nie machasz jeszcze duzymi ciezarami. Jak zacznie byc problem bedziesz kombinowal. Pamietaj tylko o odpowiedniej rozgrzewce przed tymi obwodami.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58
Rozgrzewkę staram się zrobić naprawdę porządną. Ciężary stopniowo zwiększam. Jak czuję po jakimś czasie, że kończąc serie danej partii mięśnie nie są zbyt zmęczone dokładam ciężaru. Przyznam, że od kiedy zacząłem trenować aż do teraz "brany" ciężar znacznie się zwiększył. Staram się też wykonywać poprawnie wszystkie powtórzenia, i myślę że mi to wychodzi.
Zmieniony przez - Gonzales247 w dniu 2013-01-07 16:21:14