Wymarzona sylwetka.

Jak osiągnąć wymarzoną przeze mnie sylwetkę?

Wymarzona sylwetka



Moja aktualna sylwetka

Wiek: 15 lat
Wysokość: ok. 170 cm
Waga: 58 kg

Na siłowni ćwiczę już jakiś rok, przez większość czasu byłem na wychudzeniu, wiem, że całkiem nie potrzebnie bo jeszcze nie dawno przy tym wzroście ważyłem 53 kg, ale nie o tym mowa. ABS-a robię w miarę regularnie już 2 miesiące.

Zmieniony przez - Foxik w dniu 2013-01-02 22:34:47

Zmieniony przez - Foxik w dniu 2013-01-02 22:45:18

Rok szczerze wygladasz jakbys wgl nie cwiczyl.Przy dobrym planie i normanym odzywianiu mialbys w miare efekty jakiejs ale wnioskuje ze plan jest do dupy jak i odzywianie.
PO 1 WKLEJ ANKIETE DZIALU.
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
PO 2 zanim zaczniesz cos tu znowu pisac PRZECZYTAJ te tematy https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html.
PO 3 gdy juz wszystko przeczytasz i twoj mozg przyswoji podstawowa wiedze na temat treningu i odzywiania uloz diete i trening i wklej to tu!!
PO 4 zapotrzebowanie kcal/makroskladnikow wyliczy Ci ten kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html.
PO 5 jezeli PRZECZYTALES wszystko i masz juz pdst wiedze j/w napisalem ukladaj diete trening i wklej to tu.
Jezeli wszystko bedzie gralo dieta/trening wymarzona sylwetka bedzie w zasiegu twoich rak!

Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-01-03 01:39:36

za duzych wymagan to nie masz :D

zdjecia mi sie nie laduja ale Cien Ci napisal co robic po krok po kroku aby bylo ok

Valanthi wyglądasz identycznie jak ja :P. Wreszcie osoba, która ma ten sam problem, ćwicze siła przybywa, ale masa bardzo wolno i wygląd ciała trudno zbudować, ale jestem wytrwały i ćwicze, aż moja sylwetka będzie taka jaką chce mieć.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.