prosze o rade

Witam wszystkich mam taki problem mam wielkiego smoka w drugim pokoju(tata) ponad 50 lat i jest troche zatluszczony i do tego beben piwny i prosil mnie abym mu pomogl sie ogarnac ale ja nie wiem od czego zaczac wiem ze dieta to podstawa ale jakie cwiczenia i jak on moze cwiczyc powiem ze ma zmeczone kolana ta waga kazda rada mile widziana linki do podobnych problemow z checia poczytam dzieki z gory i Przepraszam jesli nie ten dzial

twój tato chcę zrzucić tylko nie chodzi mu o zachowanie jak najwięcej mięśnia , ja proponuję zmienić jedzenie na takie które zawierają niski indeks glikemiczny tzn wszystkie ciemne rzeczy typu kasza gryczanna , makaron brązowy ,bułki grahamki na nacie masz dużo przykładów . ilość posiłków 4 starczy
1.owsianka 100g jajecznica 3jajka
2. 2 bułki gragamki z szynką ,pomidorem
3. kasza gryczana 100g + 100g piersi z kurczaka
4. makaron brązowy 100g + ryba 100g

mniej wiecej 1500kcal na oko . do tego codziennie aeroby najlepiej rower , bieganie , basen ( przykładając sie do tego )

i te piwko znika z planu .

Powiem Ci tak, na tym forum masz odpowiedzi na wszystkie pytania. Wystarczy, że wejdziesz w odpowiedni dział. Także www.sfd.pl !

dział odchudzanie...

wiem znalazlem dopiero teraz

ARRRI-
1500 kcal będzie ok. pod warunkiem,że tata
jest dziewczyną.

jak fizycznie prauje to wiecej jak nie to 1500jest ok

odpuść sobie doradzanie.
stan Twojej wiedzy zdecydowanie Cię do tego nie uprawnia.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.