Jak spalić tłuszcz , nie tracąc przy tym masy mięśniowej ?

Witam!
Tak jak w temacie chodzi mi co jeść przed treningiem aerobowym , jak długo ten trening ma trwać , jak się odżywiać (tak z grubsza) :)no i oczywiście tak żeby nie stracić masy mięśniowej:)? A i chciał bym jeszcze przybrać na masie ważę 60 kg wzrost 176 cm więc trochę za mało ale nie wiem czy pierwsze zrobić masę i potem spalać tłuszcz czy na odwrót ?
Z góry wielkie dzięki i pozdrawiam ruszających się :D

To dział dla niezarejestrowanych użytkowników

Pierw chcesz rzezbić potem masować?
skoro uważasz,że masz za malo kg i chcesz byc wiekszy to robisz mase do tej pory az uznasz ze jest wystarczająca
Odwiedź działy : trening i odżywianie , możesz luknąć do działu diet

Aha sorki dopiero jestem tu od paru godz. :D dzięki

przed aero nie musisz nic jeśc - możesz zrobić sobie z rana

co do reszty pytań przeczytaj tematy podwieszone w dziale może najpierw i: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety