Pozwoliłem sobie na lekkie zmiany w diecie kolegi z forum i proszę o ocenę oraz wskazówki.
--------------------------------------------------------------
I posiłek
1 Kapsułka Gold OMEGA 3
Płatki owsiane - 75g
Rodzynki - 40g
Mleko - 250g
2 Jajka
--------------------------------------------------------------
II posiłek
Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki)
Pieczen karkowa lub smazona pierś z kurczaka
Ser Gouda - 20g (1 plasterek)
Orzechy włoskie - 15g
Pomidor/Ogórek
--------------------------------------------------------------
III posiłek
Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki)
Pieczen karkowa lub smazona pierś z kurczaka
Ser Gouda - 20g (1 plasterek)
Orzechy włoskie - 15g
Pomidor/Ogórek
--------------------------------------------------------------
IV posiłek
Ryż -100g
Tuńczyk w wodzie - 100g lub pierś z kurczaka 120g -
Trening
Po treningu
Odzywka
Banan
--------------------------------------------------------------
V posiłek
Jajecznica z 3 jaj
Oliwa, pomidor
Tunczyk lub szprotka
Pozdrawiam