Odżywianie

Witam pomogł by mi ktos napisać diete?
Prosze o pomoc

wzrost-183
waga-75
lat-18

Nigdy nie ukladalem diety wiec nie wiem czy mam kozystac z diety na mase ktorych duzo jest na stronie czy diete na "rzezbe"?

Ps.mam tylko zbedny tluszcz na nogach i brzuchu

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html 

Jak wyżej, czytaj posty podwieszone i tematy w tym dziale i ułóż coś sam. Dietę daj na masę, skoro tłuszczu masz niedużo.

znaczy tłuszczu mam sporo jak dla mnie na brzuchu i głownie udach :P

Jak chcesz zrzucić tłuszcz, to redukuj. Jeśli nie uważasz, że jest go za dużo to masuj.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.