Nastolatek i białko serwatkowe

Witam. Mam 14 lat, od jakiegoś czasu trenuję na siłowni. Mam dietę wysoką w białko, ale czasami brakuje mi trochę białka i nie mam co zjeść lub po prostu nie mam jak zjeść jakiegoś mięska. Często również jem za mało jak na masę bo zwyczajnie nie dam rady bądź nie wyrabiam. Dlatego zacząłem myśleć o białku serwatkowym. Czy to jest dobre dla osoby w moim wieku? Wiadomo, jestem w okresie dorastania i nie chcę nic sobie spaprać. Rodzice się też na to nie zgadzają, mówią, żebym nie truł się chemią, mam dietę, więc wystarczy. Jeśli to jest dobre to jak ich przekonać. Z góry wielkie dzięki za odp. Pozdrawiam:)

czyli jakąś tam dietę masz? Napisz tutaj co jesz.

Jeśli nie masz jakichś uczuleń, skaz itp dolegliwości to raczej nie ma przeciwskazań spożywania białka serwatkowego. Aczkolwiek zawsze jedzenie>proch. Powiedz rodzicom żeby Ci kupowali więcej mięsa, jaj, ryb, nie będziesz musiał kupować serwatki.

Jak trenujesz?

masz 14 lat, skoro celem masa pewnie ważysz jakies 50-60 kg dostarczyc makroskladnikow oraz nadwyzke kalorii w takim przypadku zaden problem

musisz wiedziec ze to tylko bialko w dodatku sredniej jakosci i taki kotlet jest 3 razy lepszy nie szkoda Ci $ tym bardziej w tym wieku gdzie mozna kupic sobie cos fajnego czy zbrac dziewczyna do kina zjesc mieso w domu i miec jeszcze lepszy efekt ?

Slyszalem, że białko serwatkowe ma największą wartość biologiczną, poza tym chcę dietę urozmaicić, a nie wyrabiam jak tak dużo jem. A tutaj dietka z wczoraj:

posiłek 1: 100gpłatków owsianych+370g jogurtu naturalnego (jogurt ma 5g białka, 4g ww i 3g tłuszczu) i marchewka 200g (surowa, po zjedzeniu jogurtu)

posiłek 2: serek wiejski 200g+orzechy laskowe 75g

posiłek3: ryż brązowy 100g+filet z kurczaka smażony na suchym teflonie 160g+łyżka oliwy z oliwek

posiłek 4: kasza jęczmienna 100g+łosoś 160g+jabłko 125g

posiłek 5: 100g płatków owsianych+4 ugotowane jajka na twardo+marchewka 100g

posiłek 6 (przed snem): twaróg chudy 200g

Mięśnie może trochę urosły, ale masa praktycznie stoi:(

P.S. Ważę 70kg, mam 182cm i tylko 32cm w ramieniu wzrostu jakby było potrzebne

To źle słyszałeś.
W tym wieku 10 wskazówek żywieniowych zupełnie wystarczy czyli to co zjadasz powinno być okay.
Dodatkowo przy tej wadze nadal powinieneś lajtowo dostarczyć mirko i makro składniki.

Jak tyle składników dostarczać?? Z pokarmu czy można brać magnez, potas, witaminy itp w tabletkach??

Przeczytaj jeszcze raz wypowiedź inetheenda zdrowe odżywianie wystarczy