Plan do oceny i inne

Witam proszę o sprawdzenie planu oraz mam pytanie czy jest to dobre połączenie: Gainer Hi tec whey mass builder 4500 g + cm3 treca jabłaczan +nitrobolon 2.????
Oraz mam pytanie ile to jest 250 gr kreatyny??
Proszę o pomoc.Z góry dziękuję....
poniedziałek:
ławka wyciskanie szerokim nachwytem
ławka wyciskanie wąskim nachwytem
ławka wyciskanie hantli
ławka rozpietka
wyciskanie francuskie hantla siedziąc za głowe
wyciskanie francuskie na maszynie

środa
uginanie rammion ze sztanga stojac
uginanie ramion hantlami naprzemiennie
ugianie ramion hantlami o kolano
uginanie na maszynie ramnion
unoszenie sztangi za głowe
uginanie na maszynie
wiosłowanie w opadzie sztanaga
wiosłowanie w opadzie sztangielka
piatek
przysiady ze sztanga na barakch
przysiady ze sztanga trzymana z przodu
dzien dobry ze sztanga
przysiady na maszynie
wspinanie na palcach
martwy ciag






Zmieniony przez - Nowy koksik100% w dniu 2013-01-06 18:51:59

Zmieniony przez - Nowy koksik100% w dniu 2013-01-06 18:54:59

Póki co skup się na diecie i właściwym treningu.Stosuj trening FBW https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

j/w

Suplementy przy tym stażu to strata kasy.Nawet nie odczujesz działania.

Czy to znaczy , ze mam zaczać cwiczyć tylko przysiady,martwy ciag oraz wyciskanie????

Ćwiczysz już kilka miesięcy więc bierz FBW z dwoma zestawami.

Czytanie ze zrozumieniem......

dla początkującego widzę też jest to jak najbardziej wskazanie.