Trening redukcyjny

Witam, przejrzałem wiele foor i ciężko mi znaleźć cokolwiek dla siebie, dlatego też postanowiłem napisać nowy temat, a więc mam sporą nadwagę, szukam planu treningowego dla siebie na Redukcje tkanki tłuszczowej, tak by starać się zredukować jak największą ilość nagromadzonego zapasu i przy okazji wyrobić mięśnie / przygotować się do normalnego planu treningowego.

Będę bardzo wdzięczny jeżeli ktoś poświęcił by chwilę by mi pomóc ułożyć jakiś plan treningowy.

Od jutra dieta, aktualnie szukam też konkretnej diety redukcyjnej.

Ogólnie mam bardzo silny charakter i bardzo dużą motywację, dlatego też przystosuje się do każdego "konkretnego" planu treningowego, który pomoże mi się wyrobić.

Dodam, że mam zakupione białko Acrivlab'a, HNB, TMC, Universal Storm i Extreme napalm, bo doradził mi je znajomy, lecz nie korzystałem z tego jeszcze i odkładam to tymczasem na późniejszy plan treningu - masę / siłę. Ogólnie ćwiczyłem już na siłowni, w Holandii uczęszczałem na siłownie, lecz bez konkretnego planu ćwiczeń, dla przystosowania mięśni do obciążenia, łącznie ćwiczyłem ok 3 miesięcy, lecz plan był chaotyczny.

dieta redukcyjna aeroby interwały trening siłowy. radze poczytać arty podwieszone dzialu trening dla początkujących dieta odzywianie odchudzanie. znajdziesz?

Postaram się :] Złożyłem zamówienie na plan treningu i dietę, jutro dokonam płatności, lecz do czasu realizacji i ustalenia planu muszę już się czymś zająć, za długo już z tym zwlekam. Z dietą myślę nie będzie problemu, aczkolwiek właśnie przeglądałem dział "Treningu dla początkujących" i zbyt wiele dla osoby mojej postury nie znalazłem. Jeżeli masz coś na oku co mogło by posłużyć mi za tymczasowy intensywny plan treningu, czy też co mogło by pomóc mi ułożyć coś takiego dla siebie, prosił bym o przybliżenie tematu.

Przepraszam roztargnienie, miałem podać wymiary - Klata - 117cm / Pas - 108 / Biodra - 108 / Biceps 38

Złożyłem zamówienie na plan treningu i dietę, jutro dokonam płatności













także jak uwazasz.


pozdrawiam

Złożyłem zamówienie na forum sdf, czyli myślę że skoro SDF ma w tym jakiś udział, jest to atut w pomocy utrzymaniu forum naprzykład. Tymczasem puki nie otrzymam tego, co zamówiłem zamiast się unosić, mógł byś pomóc.

hehehe unosić można sie nad chmury jak ma sie skrzydła :)


nie zrozum mnie źle skoro zamówiłeś plan nie mam się po co produkować nie mam na to czasu.... po prostu. na forum sa kesperci którym za to zapłaciszwięc nie masz się czym martwić. ja doradzam tu za darmo i jakbym miał się "unosic" bez powodu stracił bym zdrowie na bezsensowne spory o nic. takze powodzenia!!!! :D

Masz, jako dobry człowiek, rodak i miłosierny samarytanin możesz mi zawsze doradzić jak ćwiczyć, zaczem ten plan otrzymam i napewno nie będzie to marnowaniem czasu, bo aktualnie intensywnie bym z tego korzystał, puki nie dostane indywidualnego :P

Redukcja to przede wszystkim ograniczenie węglowodanów i aeroby.
4 x w tygodniu bieżnia, może być marszobieg min 45 minut, najlepiej do tego dołożyć jeszcze 20 minut rozgrzewki na rowerku. Na początku, kiedy kondycja jest słaba dobre efekty przynosi trening interwałowy.
Tyle Ci starczy na czas oczekiwania na plan treningowy.

po co placic jak wszystko jest na forum opisane .. eh ludzie