alternatorbiceps
Siemka. mam pytanko
Jezeli wykonuje trening FBW
Np:
Nogi 4x10/12 (przykladowo wspiecia na palce, pozniej przysiady, przerwa 1min i znow tak do 4rech serii pozniej przechodze do klaty 4serie)
I np jezeli braklo mi juz ciezarow, to moze robic np po 30 przysiadow z obciazeniem a co tydzien np po 2 powtorzenia wiecej ? Czy to bedzie zel jak bede wykonywal wiecej niz 10 powtorzen w cwiczeniu?
I drugie pytanko. Czy w FBW powinienem wykonywac po 1 cwiczeniu na dany miesien, czy mozna na klate np robic pompki z obciazeniem, potem pompki z nogami wyzej z obciazeniem ? (zey tez sie gorna kczesc klaty rozbudowywala?) i tak samo przy innych cwiczeniach ? Czy po prostu po 1 glownym cw np, wspiecia na palce, przysiad, wyciskanie wagi ciala, wioslowanie kettlem, podrzucanie go nad glowe, bic, tric, brzuszki i to wszysko po 4serie?
Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2013-01-07 13:28:04
Jezeli wykonuje trening FBW
Np:
Nogi 4x10/12 (przykladowo wspiecia na palce, pozniej przysiady, przerwa 1min i znow tak do 4rech serii pozniej przechodze do klaty 4serie)
I np jezeli braklo mi juz ciezarow, to moze robic np po 30 przysiadow z obciazeniem a co tydzien np po 2 powtorzenia wiecej ? Czy to bedzie zel jak bede wykonywal wiecej niz 10 powtorzen w cwiczeniu?
I drugie pytanko. Czy w FBW powinienem wykonywac po 1 cwiczeniu na dany miesien, czy mozna na klate np robic pompki z obciazeniem, potem pompki z nogami wyzej z obciazeniem ? (zey tez sie gorna kczesc klaty rozbudowywala?) i tak samo przy innych cwiczeniach ? Czy po prostu po 1 glownym cw np, wspiecia na palce, przysiad, wyciskanie wagi ciala, wioslowanie kettlem, podrzucanie go nad glowe, bic, tric, brzuszki i to wszysko po 4serie?
Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2013-01-07 13:28:04
Krzysztof Piekarz
dudee
MojeImie
