Co jest bardziej efektywne

Witam. Mam pytanie. Co jest bardziej efektywne w kwestii zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Oczywiście mam dietę na deficycie kalorycznym, jednak chciałbym najlepiej zagospodarować wolny czas.
Możliwe opcje:
1. Trening aerobowy - 4 serie - pompki, brzuszki, przysiady + 2xABS - czasowo wychodzi około 30min.
2. Półgodzinny bieg. Oczywiście z momentami truchtu gdyż nie jestem aż tak sprawny wydolnościowo.

Lub ewentualnie jakieś inne rady.
Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam.

a nie lepiej zastosować trening interwałowy? tabate, crossfit

odrazu go dac na crossfit? nie za gleboka woda?:)

to samo można powiedzieć o Tabacie. Polowli nikt mu nie karze od razu (podciagać sie 50 razy, 50 przysiadów, 800m)x3

tak czy siak ja bym zaczal od zwyklego biegania jakis 1miesiac 3xtyg. po 30min, aby poprawic wydolnosc oraz kondycje. Ehh.. mnie tez to czeka od kwietnia:<

Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-01-10 10:07:06