Kolorowy94
Witam was panowie, pisze w sprawie pomocy nad zmiana plana, zaczynajac przygode z siłownia cwiczyłem planem fbw , ale mało co daje. zalezy mi tylko na czystej sile, nie wolno mi uzywac supli. wiec zrobiłem sobie diete, ale mysle ze waga 78 kg, to chyba nie jest tak zle? cwicze juz jakis czas, jestem szczupłym człowiekiem. cwiczyłem oto tym planem
Tu wprowadź tekst linku... i powiem ze wszystko ładnie idzie, ale jak juz sie cwiczy długi czas to stoje w miejscu, mam sobie zrobic wiekszy czas regenracji i cwiczyc nim dalej? czy zmienic plan? zalezy mi najbardziej na klatce , poniewaz dreczy mnie to ze jest ona wklesła, i cwiczac ja tyle czasu efekty nie sa jakies piekne. co to techniki wykonuje ja najbardziej poprawnie jak to mozliwe.
Płeć : Mezczyzna
Wiek : 19
Waga : 78
Wzrost : 184
Cel treningowy : Siła
Staż treningowy na siłowni : rok
Uprawiane inne sporty : muah thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko
Dieta : Mieisac temu ja miałem, teraz staram sie dobrze jesc.
Przeciwskazania medyczne : nie suple.
Zażywane suplementy : nie ma
Ostatnio przerabiany plan: podany wyzej
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
MC- 140
WL-85
na innych nigdy nie robiłem max.
Wiec tak jak juz pisałem wyzej, prosze o doradzenie mi co mam dalej robic. zalezy mi na tym, jakie njalpeije mieszac plany, raz zrobic ten np a po tym ten i tak w kolko, dziekuje za zrozumienie :)
Tu wprowadź tekst linku... i powiem ze wszystko ładnie idzie, ale jak juz sie cwiczy długi czas to stoje w miejscu, mam sobie zrobic wiekszy czas regenracji i cwiczyc nim dalej? czy zmienic plan? zalezy mi najbardziej na klatce , poniewaz dreczy mnie to ze jest ona wklesła, i cwiczac ja tyle czasu efekty nie sa jakies piekne. co to techniki wykonuje ja najbardziej poprawnie jak to mozliwe.
Płeć : Mezczyzna
Wiek : 19
Waga : 78
Wzrost : 184
Cel treningowy : Siła
Staż treningowy na siłowni : rok
Uprawiane inne sporty : muah thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko
Dieta : Mieisac temu ja miałem, teraz staram sie dobrze jesc.
Przeciwskazania medyczne : nie suple.
Zażywane suplementy : nie ma
Ostatnio przerabiany plan: podany wyzej
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
MC- 140
WL-85
na innych nigdy nie robiłem max.
Wiec tak jak juz pisałem wyzej, prosze o doradzenie mi co mam dalej robic. zalezy mi na tym, jakie njalpeije mieszac plany, raz zrobic ten np a po tym ten i tak w kolko, dziekuje za zrozumienie :)
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
