TEST NIESPONSOROWANY Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - redukcja

No właśnie, nie masz problemów z zatwardzeniem ?

FanC

Strasznie mało tłuszczy w tej rozpisce...

Osoba która układała mi rozpiskę określiła dzienna podaż B250/W280/T35
i tego sie trzymam zobaczymy za 3 miesiace :)

Dzisiaj 1 dzien suplementacji i wygladało to tak
- rano 1 caps Thermo - przed sniadaniem
- przed treningiem - Crea Shot
- po treningu - 50g Vitargo, 40 gr SFD Eco i 10g BCAA
- przed obiadkiem - 1 caps Thermo
- w trakcie obiadu - Olimp Omega 3
- po obiedzie - Witaminy
- do podwieczorku - Omega 3

A trening dziesiejszy to:
1 ćw: wyciskanie na ławeczce skośnej 20stopni: 16x20kg, 16x20kg, 12x40 i 50, 5x60 i 10x52,5
2 ćw: rozpiętki na skośnej: 2x10kg
3 ćw: wyciskanie na ławce skośnej chantlami: 10x11,25; 12,5; 13,75; 15,00
4 ćw: rozpietki na bramie 12x10 i 8x10
5 ćw: wyciskanie na plaskiej: 12 i 10x 40kg

biceps:
1. uginanie ramion ze sztanga łamaną - 14,12,10,8 x15,
2. uginanie naprzemienne hantlami ze supinacją stojąc: 12,12,12 x 5kg
3. uginanie na modlitewniku: 12,12x10 kg
4. uginanie na bramie - 2x12,5khx12 pow

brzuch
1. unoszenie kolanw zwisie: 3x15
2. skłony tułowia na linkach do kolan 3x15powt

po zakończeniu tego ustawilem bieznie na trening odchudzanie - 30 minut, wyswietlacz wskazal 3,10 km i 325 kcal puls sredni 124

i tu mam pytanie trening zajal mi okolo 1h a potem bieganie 30minut jak przyjmowac BCAA, białko i Vitargo? dzis przyjalem wszystko po biegu w kolejnosci Bitargo, bcaaa i białko a moze tez bcaa miedzy silowym a biegiem?

Eltoro_KrK

No właśnie, nie masz problemów z zatwardzeniem ?

w chwili obecnej nie a jade tak juz drugi tydzien :)