Szacuny
1
Napisanych postów
28
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
530
Witam. Mam 15 lat i ważę około 60-65kg i moim celem jest zwiększenie siły i wytrzymałości w mięśniach oraz jako tak je wyrzeźbić. Oto mój plan:
Poniedziałek: Triceps + Klatka piersiowa
Wtorek: Barki + Plecy
Środa: Biceps + Przedramiona
Czwartek: Brzuch + Nogi
Piątek: Triceps + Klatka Piersiowa
Sobota: Plecy + Przedramiona
Niedziela: Brzuch + Biceps
Nie chodzę na siłownię oraz nie biorę żadnych suplementów, zdrowo się odżywiam. Pozdro.
Szacuny
1
Napisanych postów
28
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
530
Postanowiłem jednak zastosować program 100 pompek, mimo że na SFD jest on negatywnie przyjmowany, ale za to np. na FB ludzie dzielili się ze mną opiniami, że jest naprawdę dobry. Więc przekonałem się aby to wypróbować i samemu ocenić :)