Ćwiczenia a zdrowie

Mam do Was pytanie, gdyż nigdy tak nie miałem.

Wziąłem się za siebie od 9 dni, zrzuciłem 1,2 kg.

Mam tak : poniedziałek godzina siłki klata, bicek bo siłce powrót do domu biegiem jakies 5 km

Wtorek i środa piłka nożna hala 2 godizny + powrót do domu biegiem 4 KM

Czwartek : siłownia plecy + powrót do domu biegiem 5 km

Piątek : siłownia nogi + bieg do domu 5 km

Sobota i Niedziela : luzna rozbiegowka, godzinka - 11 km stałym tempem, zakres tętna 60-70 %

I czuję się dobrze, ale mama uparła się żeby mierzyć mi tętno i ciśnienie.

I zawsze miałem w normie a wczoraj i dzisiaj zacząłęm się czuć jakoś dziwnie i ciśnienie mam 121/80 ale tętno po 115 - 120..

Nie wiem czy to od ćwiczeń czy co, bo nie czuję żadnego osłabienia organizmu po prostu mam takie momenty, że jakby lekko zaciskają mi się uszy ręcę mi się trzęsą i mam szybszy oddech, nawet jak leże nic nie robiąc..

Jak myślicie, co to może być? Nie chcę iść do lekarza bo mi zabroni ćwiczeń jak zobaczy to tętno tak mi się wydaje, chciałem zasięgnąć rady u Was..

Mój wiek : 18 lat

Wzrost : 178 cm

Waga : 75 kg

Chcę zbić wagę do 70.

Dietę mam, ale ma ona w sobie wszystkie składniki odżywcze, mam 1800-2000 kcal zależy ile dam mięsa na obiad.

Suplementacja : vigor, suplement witaminowy + L-Karnityna Plus

Nie piję żadnych energetyków ani kawy, nic co przyspiesza pracę serca.

Czekam na jakąś poradę.

Może się po prostu przetrenowałeś, karnityna zbędna, zdajesz sobie z tego sprawę, że sama to ona Ci nie pomoże.

Skoro chcesz schudnąć, to potrzebujesz dietę i odpowiedni plan treningowy, jak wygląda plan na siłowni ?

Na siłowni robię to samo co kolega, który trenuje od 2 lat. On mi pomaga wszystko, technicznie wyjaśnia. Z tego co jednak rozpoznałęm to :

Klata i bic

4 x 15 powtórzen obciążenie 45 kg sztanga wyciskanie
4 x 15 powtórzeń hantel 10 kg przenoszenia znad klatki za głowe leżąc
4 x 20 rozpiętki
4 x 15 sztanga łamana stojąc

Nie znam nazw innych ćwiczeń.

Dietę mam dobrą i to bieganie tak jak mówiłem 10-11 km w godzinę, nie mam zadyszki większej nawet bo trenuje też MMA tylko teraz jest przerwa.

Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-13 14:51:07

Po jakiego piszesz jak trenujesz, jak w innym temacie napisałeś ze rodzice Ci zabronili treningów?

Redukować nie ma co, widzocznie więcej się nie da, po prostu pod spodem nie masz mięśni a do kości się nie będziesz redukował, jesteś pewien że to lipo a nie nap gino?

Moi rodzice stwierdzili, że mam problemy ze zdrowiem i zabronili mi siłowni oraz biegania dopóki nie zrobię badań (zmierzyli mi tętno bla bla, bo blady byłem itd -,-).

Biegałem od tygodnia, schudłem 1,5 kg. Aktualnie ważę 75 kg, mam wzrostu 1,78m . Dieta jest dobra, skoro udawało mi się na niej schudnąć.

Wrzucam zdjęcia moje, mam do Was tylko jedno pytanie : CO mogę robić w domu i ILE tego robić żeby zwalić te okropne cycki ?

Zaznaczam, że nie chcę się pakować, chcę po prostu zlikwidować z nich tłuszcz, żeby były płaskie, normalne.

Foty :


http://zapodaj.net/9ff5013d0c6a3.jpg.html

http://zapodaj.net/07de44a8d706d.jpg.html

http://zapodaj.net/976999410731d.jpg.html

http://zapodaj.net/b4beb6bfc472c.jpg.html

http://zapodaj.net/d7767322f4698.jpg.html


Proszę nie piszcie mi linkami, uzupełnij formularz, rozpisz dietę bo robiłem to już 1000 razy i pomocy nie otrzymałem, chodzi mi tylko o to co mogę robić konkretnie aby pozbyć się tych cycków.

Anubis, właśnie się dowiedziałem, że mi bronią..

http://potreningu.pl/artykuly/939/jak-rozpoznac-ginekomastie
najlepiej badania przeprowadzić, cały czas redukować nie można, coś mięśni trzeba nabrać aby pod tą skórą coś było.