Od czego zacząć??

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 20

Waga : 78

Wzrost : 184

Cel treningowy : siła

Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty : hokej

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: żaden

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem

Zapoznaj się z tym https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

sry za offtop ale pytanko, w jakim klubie hokej?

Ok , dzięki a gram z chłopakami , nie gram w żadnym klubie

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.