FBW ?? SPLIT ??

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 80

Wzrost : 182

Cel treningowy : masa , siła

Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące

Uprawiane inne sporty : czasami pływam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt

Dieta : posiadam

Przeciwskazania medyczne : żadnych

Zażywane suplementy : żadnych

Ostatnio przerabiany plan: -

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): obecnie nie wiem .

Zastanawiam się czy mam stosować split czy FBW?

Zacznij od etapu 3 https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

na pewno się nada thx

wyniki silowe by sie jednak przydaly, jednak podejrzewam ze za wysokie nie sa. najpierw powinienes skupic sie nad podciagnieciem w najbardziej podstawowych cwiczeniach jak wlasnie przysiad, martwy czy wyciskania (tak jak to pisze w arcie), sprawdz sobie treningi jak starting strength, gslp, czy stronglifts