Wiek : 23
Waga : 82
Wzrost : 178
Cel treningowy : Redukcja brzucha - Masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni : 2 lata
Uprawiane inne sporty : Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full
Dieta : Brak, ale uważam na to co jem
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : obecnie żadnych, przez 2 lata stosowałem różnego typu kreatyny, aminokwasy, oraz dwa razy spalacz tłuszczu
Ostatnio przerabiany plan: początkowo każda partia mięśniowa osobno, ostatnio split, no i bieganie
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 85kg, martwy ciąg 70kg, wyciskanie 70kg
Witam ! Powyżej znajduje się ankieta, w której właściwie wszystko zawarłem. Mój ostatni plan treningowy, to split, a w dni wolne od treningu siłowego bieganie. Miałem 2 tyg przerwy od czasu świąt, ale w tym tygodniu już działam i można powiedzieć, że się przygotowuje do nowego planu treningowego, który chciałbym zacząć od przyszłego tygodnia.
Mój problem polega na tym, że wszystko mi się odkłada w okolicy brzucha ... Nie mam brzuszka, tylko opone na brzuchu, w pasie mam prawie 100cm. Mój staż treningowy wynosi ponad 2 lata, ale przez to, że nie mam odpowiednich wyników piszę w tym dziale. Chciałbym po prostu zacząć nowy trening, połączony z dietą i może suplementami, aczkolwiek jeśli chodzi o suple to myślałem, żeby je kupić dopiero za jakiś czas, a póki co ćwiczyć na czysto.
Jaki według was byłby dla mnie najlepszy trening ?? Trening całego ciała ?? W dalszym ciągu split ?? Może crossfit ?? a może tylko aeoroby, aby się uporać z tą nieszczęsną oponą, która niszczy wszelkie efekty wizualne jakie osiągnę przy innych partiach mięśniowych ?! Licze na jakieś rady ;) Pozdrawiam