Proszę o sprawdzenie planu

Witam od ponad miesiąca trenuje planem który napisał mi kolega i czuje się elegancko po każdym treningu całe ciało wymęczone chyba tak jak było w celu fbw , jednak ostatnio przeglądając na różnych forach przykładowe plany FBW nigdzie nie znalazłem podobnego do mojego, może to i dziwne ale moje pytanie brzmi czy jest on poprawny i śmiało mogę na nim ćwiczyć ? Trenuje miesiąc a że jestem bardzo chudy nie chciałbym zrobić niczego złego w rozwijaniu swojej masy.
184cm 72kg 18lat

3x w tygodniu

-przysiady ze sztangą na barkach 3s 12/10/8
-martwy ciąg 2s 12/10
-podciąganie na drążku nachwytem 2s
-wyciskanie sztangi płasko 2s 12/10
-wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 12/10
-uginanie ramion ze sztangielkami 2s 12/10
-wyciskanie francuskie 2s 12/10
-wspięcia na place 2s

Wypełnij ankietę.