Pierwsza kreatyna

Witam, chce zaczac trening , cel masa.
Mam 14 lat i prosilbym o rade jaki staz na 'sucho' i dopiero kiedy zaczac brac kreatyne, a jak juz brac to jaka? chodzi mi o jakas slaba kreatyne - byle byla pompa :) bo jesli od poczatku zacznie sie od mocnej to pozniej slabe nie dzialaja, no i trzeba sie przerzucic na cos mocniejszego niz kreatyna.
Chciałbym tez obejsc sie bez bialka sztucznego bo to sama chemia, a jak sie leci sama dieta to sie dluzej trzyma podobno :>
// kreatyna to tez chemia, ale bialko zostaje w organizmie, a kreatyna tylko rozszerza miesnie dlatego chodzi mi tylko o pompe,
I prosze tez o nie odpowiadanie typu jestes za mlody.

Wszystkie dane w profilu, jak czegos brakuje prosze napisac :)

Nigdy nie ćwiczyłem, lawka prosta i martwy ciag to wyniki po krotkiej rozgrzewce

zacznij trenowac w ogole , zdrowo jesc a na suple przyjdzie czas .. no i duzo czytaj bo na razie same głupoty piszesz

"chodzi mi o jakas slaba kreatyne - byle byla pompa :) bo jesli od poczatku zacznie sie od mocnej to pozniej slabe nie dzialaja, no i trzeba sie przerzucic na cos mocniejszego niz kreatyna.
Chciałbym tez obejsc sie bez bialka sztucznego bo to sama chemia, a jak sie leci sama dieta to sie dluzej trzyma podobno :>
// kreatyna to tez chemia, ale bialko zostaje w organizmie, a kreatyna tylko rozszerza miesnie dlatego chodzi mi tylko o pompe, "

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-16 10:35:41

Trzymaj dobrą miche i w zupełności Ci to starczy. Masz dopiero 14 lat więc suple są tu zbędne.

PS. nie pisz takich bzdur