...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
337
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4270
mógłby mi ktoś wyjaśnić :
na siłę mamy na duże grupy mięśniowe- 10serii , a na małe -8serii
zakres powtórzeń 1-5 różnie mówią .
A więc zastanawia mnie np jak wykonam np 10 serii np 2,2,2,2,1,1,1,1,1,1 powt czy 8 serii 2,2,2,2,1,1,1,1 powt
To czy ten trening z mniejszą ilością powtórzeń a większym ciężarem jest lepszy , intensywniejszy ,niż jak bym wykonywał np 5,5,5,5,4,4,4,4, powtórzeń
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
337
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4270
ANKIETA
*1. WIEK:20
*2. WAGA:80
*3. WZROST:184
*6. STAŻ NA SIŁOWNI:2
Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2013-01-16 16:06:17
...
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
5258
Napisanych postów
19361
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336265
Nie możesz każdego treningu robić w zakresie 2222,1111 czy coś podobnego. Zajeżdzisz się bardzo szybko. Jeden trening w tygodniu robisz na jedynkach i dwójkach , a drugi czwórki i piątki. Tak naprawdę każdy powinien spróbować co dla niego jest najlepsze...metodą prób i błędów.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
337
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4270
a wtedy jak serie 10 w poniedziałek i 10 w np piątek np martwego czy 5 serii w poniedziałek ciężko i w piątek lżej 5s ???
...
W Z O R EK
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
5258
Napisanych postów
19361
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336265
Druga wesraj jest bezpieczniejsza,i mniej kontuzjogenna...moim zdaniem
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-01-18 22:33:14