Ćwiczenia dynamiczne pozwalają nabrać masy ?

Cześć,

W swoim treningu FB mam przeplatankę ćwiczeń wielostawowych i dynamicznych. Moje pytanie brzmi, czy dynamiczne ćwiczenia wpływają na przybranie masy danego mięśnia, czy też raczej na jego dynamikę, wytrzymałośc siłową itp. ? Muszę przyznać, że nie ma tam typowych faz napięcia mięśnia jak w klasycznych ćwiczeniach kulturystycznych, bo sporą robotę robi za nas siła napędowa. Ktoś ma jakieś sensowne opinie ?

MC
WL
Thrusters
Sciaganie drążka
Push press
Uginanie ramion biceps
wznosy ramion bokiem

------------------------

Przysiad
wyciskaie skos
Power clean
wiosłowanie
Push press
uginanie ramion biceps
wznosy bokiem


Spora ilość ćwiczeń ba barki nie jest dziełem przypadku.

W jakimś stopniu dołożysz masy mięśniowej.
Jednak potencjał hipertroficzny tych ćwiczeń szybko się wyczerpuje.


Reszta progresu,odbywa się w układnie nerwowym-poprawiasz technikę,motorykę,umiejętność generacji siły(jak największa ilość w jak najkrótszym czasie)...etc.

Mam rozumieć, że adaptacja nastąpi szybko, i przyrost np. barków nie będzie miał miejsca ? Pytam z tego względu, że łączę rekreacyjnie siłownią ze sztukami walki, a tak się złożyło, że potrzebuję przyrostu kilku kg czystego mięsa nie zatracając przy tym dynamiki wskutek typowego przerzucania żelastwa w wąskim zakresie ruchu czy tez izolacji. Kwestie diety pomijam, tu jest ok, więc nie w tym rzecz.