Miałem Trec Creatine micronized 200 mesh(mono) i brałem ją tak jak pisał producent w dt 5g na czczo, 5g przed treningiem i 5g po w dnt
5g z rana 5g w południe i 5g na noc ale tej kreatyny miałem tylko na tydzień i teraz kupiłem sobie FA Nutrition Xtreme Creatine(też mono)
ale tu producent zaleca brać w dt 5g na czczo i 5g po treningu w dnt 5g rano i 5g przed snem. I teraz niewiem czy brać takie dawki jak cały czas czyli 15g przez cały dzień czy 10g tak jak pisze producent