rzut piłką 2kg 11 metrów - URGENT !!

jesli chodzi o silownie to juz teraz tylko amatorsko by mniej wiecej utrzymac co jest a od niedawna tak zainteresowalem sie taka ogolnorozwojówką, czyli nie probowac rzucac na maxa? zauwazylem ze na maxa 3 rzuty i juz ciezko pozniej daleki rzut oddac, a moge ciezką piłką trenowac do soboty tylko 80% mocy i pozniej dopiero na maxa ? tak jak powiedziales tylko nie mam drugiej piłki


edycja: czy oplaca sie chodzic 2x dziennie rzucac np. rano i wieczór?

Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2013-01-24 00:53:11

rzucasz 2 razy dziennie ? daj odpocząć mięśniom trochę. Kolego przez całe swoje życie nie rzucałeś w ten sposób piłką a ostatni tydzień tylko to robisz. I jeszcze się dziwisz że nie ma poprawy. Rób większe przerwy między rzutami. Jeśli od tygodnia rzucasz 2 razy dziennie ja bym zrobił przerwę minimum jeden dzień. Po czym każdego następnego dnia tylko 1 lekki trening, dzień przed sprawdzianem wolne od wszystkiego. Jeśli dalej będziesz trenował w ten sposób wyniki na pewno nie będą lepsze a gwarantuję Ci że pójdą w tył.

Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-24 08:07:10

nie rzucam 2x dziennie, tlyko zapytałem czy nie bedzie lepiej bo ktos mi tak doradzal ale teraz widze ze nie bedzie lepiej.