...
Napisał(a)
DreamEvilBobiksonspalaczy używasz do dopalenia resztek tłuszczu, poza tym mają niekoniecznie pewne działanie, więc możesz odpuścić-Jak długo można brać spalacze non stop?
Bobiksondieta+dobry trening 2-3 razy w tygodniu, z uwzględnieniem każdej części brzucha (kilka serii na dół, górę i skos)-Jak mam uwydatnić ten brzuch - szybciej niż dotychczas?
Bobiksonbiałko/gainer według braków, bcaa przedtreningowo (polecam activlabowe bcaa xtra), w późniejszym czasie kreatyna, może jakiś booster przedtreningowy - ale to też później-Jaką ew. suplementacje wprowadzić?
Bobiksonryż, makarony, chleb razowy, jaja, twaróg chudy (na kolację) i półtłusty (w dzień), oliwa z oliwek, mleko, płatki owsiane, kasza, co do mięsa, to głównie białe, i duuuuuuuuużo warzyw (ogórek, pomidor, papryka, szpinak, brokuł)-Na jakie produkty żywnościowe warto zwrócić uwagę? (po za mięsem ofc.)
Bobiksonjak napisałem: 2-3 razy w tygodniu po treningu siłowym-Jak ćwiczyć brzuch i jak często? (uwzględnijcie treningi SW)
Bobiksonnie łączyć 2 treningów 1 dnia, stworzyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, ograniczyć aeroby.-Oraz inne wasze cenne uwagi. (tylko proszę podejść do tego poważnie).
Stwórz szablon diety i go tutaj wstaw, wstaw też swój tygodniowy rozkład treningów
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-19 16:41:24
Ty doradzasz starszemu gościowi a masz tylko 16 lat ;P
http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)
...
Napisał(a)
przez Ciebie nie udała mi się edycja postu haha :D
miałem napisać że od suplementacji wymagam regeneracji, wsparcia spalania tłuszczu i ew. pobudzenia
Plan na siłownie to
PN
rozgrzewka
klatka
barki
triceps
brzuch
bieganie
ŚR
rozgrzewka
nogi
plecy
biceps
brzuch
bieganie
PT
to co poniedziałek
w następnym tyg odwrotnie ;D nie wiem czy za często nóg nie katuje bo na sw też je męczę.
WYPOWIADAJCIE SIĘ LUDZIE (ZWŁASZCZA CI DOŚWIADCZENI), BO NIE WIEM CO TAK MAŁO WYPOWIEDZI, ZŁY DZIAŁ CZY JAK ?:D
@souljah21 WYPOWIEDZ SIĘ TEŻ W TEMACIE JAK MOŻESZ :d
miałem napisać że od suplementacji wymagam regeneracji, wsparcia spalania tłuszczu i ew. pobudzenia
Plan na siłownie to
PN
rozgrzewka
klatka
barki
triceps
brzuch
bieganie
ŚR
rozgrzewka
nogi
plecy
biceps
brzuch
bieganie
PT
to co poniedziałek
w następnym tyg odwrotnie ;D nie wiem czy za często nóg nie katuje bo na sw też je męczę.
WYPOWIADAJCIE SIĘ LUDZIE (ZWŁASZCZA CI DOŚWIADCZENI), BO NIE WIEM CO TAK MAŁO WYPOWIEDZI, ZŁY DZIAŁ CZY JAK ?:D
@souljah21 WYPOWIEDZ SIĘ TEŻ W TEMACIE JAK MOŻESZ :d
...
Napisał(a)
Nie rób biegania z siłownią bo albo jedno pójdzie dobrze albo drugie źle. Rób jogging codziennie rano o 10 albo biegaj w dni beztreningowe i zażywaj jakies bcaa ja sie nie znam z suplementacja podczas biegania bo ja impromizowałem w wakacje
http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)
...
Napisał(a)
TZN. bcaa, białko i splalacz na razie mam.
A to 'bieganie po siłowni' to tylko 20 min z prędkością 11-12km/h
Biegać żeby biegać to tylko w sobotę robię sobie 10km w 1h.
dnt mam tylko w niedzielę. a o 10 'rano; nie mam jak :D
Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-01-22 14:43:59
A to 'bieganie po siłowni' to tylko 20 min z prędkością 11-12km/h
Biegać żeby biegać to tylko w sobotę robię sobie 10km w 1h.
dnt mam tylko w niedzielę. a o 10 'rano; nie mam jak :D
Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-01-22 14:43:59
...
Napisał(a)
Nie biegaj po siłowni :o omg biegaj w dni nie treningowe. Spalacza nie bierz bo zj**iesz sobie coś w organizmie jak mój kolega z sekcji że sie poci jak świnia przy każdym wysiłku ;d
http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)
Poprzedni temat
Trening klatki piersiowej prosze o pomoc ;)
Następny temat
Suplementacja: opinie rady dla Juniora
Polecane artykuły