Klatka: 92cm> 95
Przedramie: 24cm> 25
Bicepsy: 27cm> 28
łydka: 36cm>38
udo: 50>51
Waga: 55kg>57kg
A to trening który wykonuje:
(A) Klata, Barki, Biceps
Dipsy 3s
Pompki z rękami wyżej 3s
Pompki z nogami wyżej 3s
Pompki w staniu na rękach 3s
Unoszenie butelki 5l przed siebie 2s
Podciąganie na drązku podchwytem 4s
(B)
Nogi, Plecy, Triceps
Pistolety 3s
Wykroki z baniakiem w ręce 3s
Krzesłko Max
Podciąganie nachwytem szeroko 3s
Podciąganie normalnie "małpi chwyt" 3s
Unoszenie tułowia w opadzie 2s
K2- 3s
Pompki w podporze tyłem 2s
I już pomalutku chciałem sobie coś nowego układać, żeby potem nie myslec, co doradzilibyście? Nie mam aktualnie pieniędzy na sprzęt :/ jakoś to będe kombinował powoli, narazie mam co mam:/