I dzien - klata brzuch
II dzien - biceps/triceps
III dzien - barki, kaptury
IV dzien- plecy
V dzien - Nogi
do tego dokladam aeroby po 30 min 2-3x w tygodniu
Szczerze nudzi mi sie troche juz to, efekty ida ale powoli jest dieta. Szukam jakiegos nowego treningu, fajne polaczenia lub cos, nie mam pojecia, macie cos ciekawego ?