Dieta do oceny! :)

Witam wszystkich! :)
Mam 21lat waga 90kg wzrost 182cm
Ćwiczę na siłowni dobre trzy lata do diety specjalnie się nie przykładałem miałem jakąś dietę tzn. twarogi, ryby, kurczak, jajka, płatki owsiane itd. ale nigdy nie dostarczałem tyle wartości odżywczych ile powinienem ponieważ nie było mnie na to stać ale i tak dobrze się wyrobiłem bo łapka 42cm przed treningiem :)
Chciałbym teraz trochę bardziej się do tego przyłożyć i zobaczyć dla samego siebie jakie będę miał efekty, może i mój budżet finansowy się nie powiększył ale spróbuje, ułożyłem dietę w miarę moich zarobków :)
Prośba jest taka czy taką dietę mogę stosować i da mi jakieś efekty z góry dziękuje za komentarze i miłych ćwiczeń życzę! ;)

7:30
Twaróg chudy cała kostka+ 100g płatków owsianych+ 100ml mleka

11:00
Twaróg chudy cała kostka+ 100g ryżu+20ml oliwy z oliwek

14:00
4 jajka kurze+ 100g ryżu

17:00 (przed siłką)
100g Ryżu+ 250g Piersi z kurczaka+ 20ml oliwy z oliwek

18:00 (po treningu)
100g Ryzu+ 2ooml maślanki

19:00 250g Piers z kurczaka+ 100g ryzu+ 20ml oliwy z oliwek

22:00
Twaróg chudy + 20ml oliwy z oliwek

do tych dań oczywiście jakieś warzywka, sporo ryżu ale to tani produkt:P