Dieta:
8:30 - 4 jajka, 5g oliwy, kefir danone 1,5% 200g
11:30 - ryż brązowy 50g, 100g kurczaka, 5g oliwy
14:20 - to samo to samo to samo to samo to samo
17:30 - 100g piersi
20:00 - 2x serek wiejski chudy (300g)
łącznie: B/W/T - 141,00 / 93,44 / 50,21
kcal: 1361,90 (wiem, że trochę za mało ale nie wiem co dodać, węgli i tłuszczów nie chcę dorzucać).
Trening:
nie chcę całego rozpisywać po prostu mam pytanie czy 20 min interwałów (min 15km/h min 10km/h) później siłowy i 10min aero jest ok?
Suple:
na czczo 3 caps. kreatyny trec'a cm3 i pół saszetki nox pump
po treningu 3 caps kreatyny. spalacza na razie nie stosuję bo dopiero odstawiłem clenbuterol. po feriach chcę znów zacząć.
Proszę o ocenę,
pozdrawiam.
"your purpose in life is to find your purpose and give your whole heart and soul to it"