Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witajcie
Jak to jest z tą witaminą C. Warto dodać do suplementacji codziennej np. 500mg w postaci długowchłanialnej ?
Spotkałem się z różnymi opiniami, jedne, że każdy nadmiar wit. C jest wydalany z moczem, drugie, że u osób uprawiających sport podnosi odporność nawet o 50%.
Proszę o wypowiedź osoby obeznane w temacie, pozdrawiam.
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
witamina C to ponoc najwazniejsza witamina dla sportowcow. Duzo nie kosztuje i ma duzo wiecej wlasciowosci niz tylko podnoszenie odpornosci. 500mg to tez nie jest zbyt wiele...
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Długotrwałe stosowanie tak dużej dawki może zaburzyć wchłanianie z naturalnego pożywienia , strasznie dużo osób teoretyczne badania przerzuca na życie .
Było już trochę o tym dyskusji , jak dobrze pamiętam w dziale IHS 1 i wcale nie wychodziło , że stosowanie powyżej 2 gram dziennie jest pozytywne .
Bez przesady 1-2 gramy jest w granicach rozsądku ale nie 3 - 6 gramów , bo niby w jakim celu i po co tyle syntetyku dostarczać , lepiej podbijać żywnością
Moje zdanie .
Tak jak z BCAA ktoś napisał , że warto stosować dziennie 50- 100 gram dziennie to wszyscy kupują BCAA i uznają to za jedyne zdródło dostarczania tych aminokwasów .
moje zdanie - bezsensu .
Osobiście stosuje 1 gram dziennie rano do śniadania witaminy C z TREC i uważam , że wystarcza .
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-01-21 08:12:21
Szacuny
5
Napisanych postów
402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2868
Podobnie jak anubis. 2 gramy dziennie. A tu ciekawostka.Stosowanie cytryny do herbaty czy gorących napojów to tylko kwestia smakowa,bowiem wit c w dużych temperaturach się utylizuje.
Szacuny
83
Napisanych postów
874
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
104146
Słyszałem nawet, że jest szkodliwe. Dodanie do herbaty cytryny powoduje powstanie cytrynianu glinu (herbata na go sporo), a ten może się odkładać w stawach i mózgu.
Ciekawszym zagadnieniem jest chyba to nie ile tej wit. C brać, ale kiedy. Rano raczej nie bo to zaburzy rytm dobowy wydzielania kortyzolu. Przed treningiem też nie z tego samego powodu (kortyzol powoduje większą mobilizację zapasów energetycznych i daje nam "kopa"). Po treningu wydaje się, że jak znalazł. Ale to z kolei osłabia naturalną odpowiedź organizmu w zwalczaniu wolnych rodników i może mieć wpływ na wrażliwość insulinową (ale tego nie jestem pewien) - w tym okresie lepiej sprawdzi się Mg i węgle. Ja wit. C biorę pod wieczór. Fajnie mnie rozluźnia i wydaje się że jest to odpowiednia pora.
Zmieniony przez - Mahler w dniu 2013-01-21 11:20:34
Teraz... teraz wasze wargi praktycznie się już stykają...
A potem po prostu jej mówisz, jak bardzo jej nienawidzisz.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12083
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
okolo treningowo odpada. ewentualnie do posilkow poprzedzajacych posilki okolo treningowe. zalezy ten od ilosci, codzi mi wlasnie o efekt przeciwzapalny