Na początku napiszę, że jestem totalnym laikiem w sprawie siłowni, ćwiczenia itd. więc proszę o wyrozumiałość.
Nie dawno dostałem dwa hantle z łącznymi obciążeniami po 10 kg.
Chciałbym zacząć nimi jakoś ćwiczyć tylko generalnie nie mam pojęcia od czego zacząć, żeby coś mi to dało i żebym nie zrobił sobie krzywdy.
W ogóle pytanie czy z takimi hantlami uzyskam jakikolwiek efekt oraz czy jest mi potrzebna do tego jakaś specjalna dieta?
Dodam, że nie zależy mi, żeby wyglądać jak pudzian. Chodzi mi tylko o poprawienie swojej sylwetki i zwiększenie swojej siły.
Czy możecie podać jakiś zestaw ćwiczeń dla dwóch hantli z opisami jak je prawidłowo wykonywać, jak często itd.
Znalazłem coś takiego jak Plan dla początkujących Joe Weidera tylko do niektórych ćwiczeni trzeba mieć sztangę której niestety nie posiadam.
pozdrawiam, Artur