2. Czy moja dieta jest odpowiednia na utratę wagi? Przykładowy jadłospis:
Śniadanie (ok. 7.00) 400 kcal: 300 ml mleka 2%, płatki owsiane górskie 30g, 20g migdałów
2 śniadanie (ok. 11:00 w szkole) 200-250 kcal: sałatka: zwykle roszponka, czarne oliwki, pomidor, odtłuszczona feta, do tego 2 łyżeczki oliwy z oliwek i trochę soku z cytryny
Obiad (ok. 14-15) 400 kcal: 150 g pieczonej ryby np dorsza, soli, łososia + sałatka z 2 łyzeczkami oliwy + garstka migdałów
Kolacja (ok. 17) 200-150kcal: migdały (20-30 g)/ gotowane warzywa, sałatka
Piję tylko wodę i zieloną/czerwoną herbatę (Łącznie 8 szklanek dziennie)
Aaaa jeszcze jedno pytanie mi się nasuwa, otóż zauważyłam że jak tylko odrobinę przekroczę dietę np. pozwolę sobie na trochę więcej w weekend to po weekendzie potrafi być czasem 2 kg więcej niż było mimo że dziennie nie przekroczyłam 2000kcal, czemu, jak temu zaradzić?